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特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
1、“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;
2、生气最好不要超过3 分钟;
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。
“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。
中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;
2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
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