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俗话说“一夏无病三分虚”，在伏天里，人体大量出汗，消费了好多内涵的能量，所以三伏一过轻易秋乏。
如今这个时候，最主要的就是补，补对了，之前的消费增补回来了，秋后各类烦人的小偏差天然就不见了~下面这7个“秋季第一”是最适合这个时候来进补的，收好了，多吃点儿哦~
第一补：山药
山药是有名的药食两用的食物，有“神仙之食”的佳誉。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选；
山药含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功能。
蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞
若是不零丁吃山药，能够和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地施展滋补结果。
第一菜：莲藕
天色干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的感化。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，卵白质和各类维生素及矿物质的含量也很雄厚，还含有雄厚的炊事纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：是非木耳
搭配银耳能够滋补肺阴，搭配黑木耳则能够滋补肾阴。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
新颖花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不光轻易消化接收，并且能够充裕行使花生壳和内层红衣的医疗保健感化。
花生红衣能按捺纤维卵白的消融，促进血小板新生，可治疗血小板削减和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的感化。
最好搭配：红枣
搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必然疗效，对女性尤为有益。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最陈旧的酒类之一，其含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法对比的。
中医认为，黄酒性热味甘吃力，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗感化，最适合秋冬季候用来活经通络，暖身防寒。
黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅
秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰相符“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的感化。
第一粥：百合粥
百合味甘微吃力，性平。其营养成分雄厚，且有润肺止咳，清心安神等功能，是秋季食用之上品。
煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不光可口，并且安神，有助于睡眠。
最好搭配：杏仁
杏仁有润肺止咳，清心安神的功能，搭配百合熬粥适用于病后亏弱、干咳患者。
第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一向有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。
墨鱼营养雄厚，每百克肉含卵白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高卵白低脂肪滋补食品。
红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是对照合适的。
最好搭配：豆腐
豆腐，也属于养阴生津的食物，一路吃还能起到卵白互补的感化。
第一水果：梨
天然界的果实和和时节都是对应的，夏日易生心火，就有吃力瓜灭火，而秋季易生肺燥，则有梨子润燥。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有雄厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“自然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气干燥，水分较少，若能天天对峙食用必然量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
吃生梨能显着解除上呼吸道传染患者显现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；
将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的感化，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功能，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等结果更佳。
最好搭配：蜂蜜
著名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有显着疗效。
入秋之后，天色起头变冷，并且经常忽冷忽热反复不定，不管是身体一贯亏弱的照样素来少病的，都适合这个“秋季第一”的食养方式，记得敷陈身边更多的同伙，这7样，必然吃全了~
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