炎天太热该怎么办?凉拌是王道,今天给人人介绍我家常吃的七道开胃凉菜,炎天必弗成少,比肉受迎接!解腻又解暑,上桌必光盘,学会一周不重样。 [原创文章:www.ii77.com]
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第一道:香辣豆腐皮
豆腐皮的卵白质和氨基酸的含量很高,有养胃,清热润肺等功能。豆腐皮的叫法有好多种,服法也有好多种。它能够建造成各类美食,味道清香,有嚼劲,谁见谁喜欢。
【建造步伐】
1.碗里除了放花椒粉、辣椒粉、白芝麻、孜然粉,还要放点蒜泥,如许香味才会加倍浓烈。
2.豆腐皮切成宽条或许细条,凭据小我的喜欢来定哦。在锅中煮5分钟,如许做不光仅是为了去除豆腥味,还能使豆腐皮更优柔,更入味。
3.在煮豆腐皮的时候,就能够做辣椒油。油温六成热的时候,将热油泼入碗中,并敏捷用筷子搅一搅,使调料都能平均受热。同时再淋入两勺生抽,一勺白糖,半勺盐即可。
4.煮好后的豆腐皮不要用冷水冲凉,不然吃起来不松软。这道菜和香菜最配啦,我喜欢多放一些香菜,增加香气。(在做辣椒油的时候,煮好的豆腐皮也在相对的降温)
5.将做好的辣椒油淋在豆腐皮上,搅一搅,拌一拌,放5分钟再吃更入味。是零食,也是菜,过瘾又开胃。
第二道:凉拌腐竹
腐竹是豆成品中的营养冠军,防止因缺钙导致的骨质疏松。因腐竹中的谷氨酸含量很高,白叟常吃腐竹不光能够健脑,还能预防老年痴呆。还有防止动脉硬化,珍爱心脏,降低胆固醇等功能。
【建造步伐】
1.我把腐竹提前一晚泡在水里,第二天正午正好食用。万万别用温水或许热水,就算泡很长时间也会外软里硬,影响口感。都说心急吃不了热豆腐,心急也吃不了好腐竹。
2.我用西芹和腐竹做搭配,也凭据本身的喜欢添减食材,好比黄瓜片、胡萝卜片、香菜段、花生豆、木耳等,它们个中任何一般和腐竹搭配都鲜美的很。
3.给腐竹焯水要冷水下锅,好多人是热水下锅,难怪调出来的腐竹不香不入味。腐竹焯水3分钟就能够,去掉豆腥味儿。
4.西芹不消焯水,直接和焯水后的腐竹一路调味:淋入生抽,香醋,香油,白糖,盐,橄榄油,最后淋上辣椒油,拌一拌就可上桌啦。
第三道:生菜拌豆腐皮
生菜有“减肥生菜”的佳誉,含有大量的炊事纤维和微量元素,常吃能消弭多余脂肪,不光改善肠胃,并且易消化好接收。同时含有雄厚的维生素C和E,能珍爱眼睛,缓解眼睛委靡和干涩,也具有美白的辅助感化。
【建造步伐】
1.豆腐皮切成宽条,焯水3-5分钟,去一下豆腥味儿。
2.生菜洗净后,焯水30秒就能够,时间太长会影响口感。
3.焯水后的生菜不要用冷水冲凉,摊开天然放凉最好。
4.芝麻酱的用量,凭据本身的喜欢来放。芝麻酱里放蚝油、生抽、白糖、盐、香醋,最后加纯清水稀释。(不要调的太稀了,筷子拉起的瞬间能连成线就能够)
5.碗中先放焯水后的豆腐皮,接着放生菜,淋上调好的芝麻酱汁,辣椒油,搅拌搅拌就能够开吃啦。
第四道:凉拌包菜丝
包菜富含雄厚的维生素C和E,维生素的含量是番茄的3倍,能够增加抗击力和免疫力,具有抗氧化和防衰老的功能。妊妇也可吃,因为包菜富含叶酸。包菜含钾较高,对防治高血压有很好的益处。包菜也含有较多的维生素K,有利于肠道的健康,还有助于增加骨质。
【建造方式】
1.考验刀工的时候到了,包菜切成细丝儿,越细越好。
2.切丝后,不消焯水。
3.装在碗里起头调味,淋入生抽、香醋、白糖、橄榄油、芝麻油,搅拌平均即可。不消放盐,生抽和香醋里都含有盐分,白糖放一点,感化是使味道柔和,提味提鲜。
4.切得越细越好,喜欢醋味浓一点,就多放点香醋。不建议放盐,生抽和香醋的盐分已经充沛。
第五道:菠菜拌花生
菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠胃蠕动,加速大便的清扫,常吃对便秘和痔疮的患者有很好的疗效。同时可匡助消化,促进人体新陈代谢。菠菜提取物具有促进培育细胞增殖的感化,女人常吃具有抗衰老,削减皱纹等功能。
【建造步伐】
1.菠菜买回来洗净之后,先焯水。焯水30-40秒就能够,水里加点食用油,颜色看起来更翠绿。
2.焯水后的菠菜用冷水冲凉,并控干水份。
3.调料汁:蒜泥、生抽、香醋、盐、白糖、香油,搅拌平均。料汁要提前调好,放置一旁会使味道加倍融合。
4.将控干水份的菠菜放在小碗里,淋上调好的料汁。
5.撒入炸好的花生米,搅拌搅拌就能够开吃啦。
第六道:麻酱田七
有清热祛火的功能,叶子对照肥厚,颜色翠绿,凉拌一下非常爽口。
【建造步伐】
1.超市买来的田七一样都摘的很清洁,简洁冲刷几遍,并在清水中浸泡十分钟以上,目的是去除残留叶子上的杂质。只如果蔬菜,我都邑在清水中浸泡十分钟以上,属于小我习惯。
2.焯水是要害,和其他蔬菜的焯水方式纷歧样。等水煮开后,撒一点盐,淋一点橄榄油,并关火。没有橄榄油,就用通俗的食用油。
3.关火后,立刻放入田七,2-3秒钟就能够捞出,默数123就能够,时间不要太久,不然叶子就不脆嫩了。捞出后的田七要用冷水冲凉,并控干水份。
4.大蒜捣成蒜泥,淋入芝麻酱、生抽、白糖、香油、适量盐,加一点清水稀释,搅拌平均即可。芝麻酱不要放太多,1-2小勺就能够。白糖必需放,提鲜还能使味道柔和。
5.做好的调味料淋在田七上就能够啦,搅拌一下,有芝麻酱的香味,还有田七的清香,越吃越喜欢,比饭铺要好吃百倍。
第七道:麻辣土豆片
土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍,所含的维生素C是苹果的10倍。同时含有雄厚的炊事纤维,带走肠胃中的油脂和垃圾,具有必然的通便排毒感化。
【建造步伐】
1.考验刀工的时候到了,土豆削皮切成薄片,越薄越好。
2.因为土豆淀粉含量高,切好的土豆片用清水多冲刷几遍,直到碗里的水变得清澈不污浊就能够。
3.锅中水烧滚后,再放土豆片,焯水一分钟捞出并用冷水冲凉。我第一次焯水30秒,做出来的麻辣土豆片口感欠安。试了三次,最喜欢焯水一分钟的口感。
4.大蒜捣成泥,放辣椒油,熟芝麻,生抽,香醋,盐,白糖,香油,搅拌平均。
5.将以上的料汁淋在土豆片上,搅拌搅拌就就能够吃啦。
天色很热不想炒菜,学会天天不重样!谈论下方留下你喜欢的凉菜名字,看看是否有一般的?
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