爱做这几件小事，肝肾多半不太好！可怕的是，很多人还浑然不知

如果把人体比作一部精密的机器，那身体各器官，就好比不可替代的零件。

特别是肝和肾两个器官，一个负责“解毒”，另一个负责“排毒”，身体与它们是“一荣俱荣，一损俱损”！

因此，咱们把保护肝肾的事儿一块讲了，给大家提个醒~

4件伤肾的事，劝你最好少做

盐吃多了，咸到忧伤

盐吃太多，并不能给肾防腐，反而会把它推向“早衰”的深渊。

因为我们饮食中95%的盐分，是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口，摄入的盐分过多，肾脏就被迫“加班”了。

再加上钠有亲水性，盐里的钠会导致人体的水分不容易排出，使得钠在体内累积，引起水肿。

很多人吃了太咸的食物，经过一晚之后，会发现脸变肿了，没发现的是肾也在悄悄受损。

想要肾好，就别吃太咸。对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就是多了（大约铺满一个啤酒瓶盖的盐量）；而对于儿童，超过3克就算多。

Tips：在家煮菜时，试试等菜准备盛盘时再放盐。

水喝少了，诱发高尿酸、肾结石

夏天，有件事大家很容易忘记——喝水。喝水少了，可造成两个严重后果：

• 一是，无法将充足的养分运输到肾脏，可引起肾缺血、缺氧，肾功能就受损了；

• 二是，不能及时把人体的代谢废物排出体外，如尿酸、矿物质等，从而诱发高尿酸、肾结石。

Tips：世界卫生组织建议，常温环境中成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。老人、儿童、孕妇及哺乳女性更要适当多喝。

长太胖、吃得多，肾负担加重

身材肥胖的小伙伴，天天吃吃吃的吃货，当心你们的肾！

超重或肥胖，可引起肾小球肥大或硬化，导致肾脏损伤。

而沉迷于吃吃喝喝，身体制造的“废物” 也就多了，而这些都需要肾脏来代谢，长期被迫“加班”，哪能不累？

Tips：怎么判断自己胖不胖？看腰围！体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

吸烟，伤肺又伤肾

饭后一支烟，快乐活神仙？别相信这种鬼话。

当你在吞云吐雾的时候，许多肾毒性物质如尼古丁、铅、镉已经被吸收进体内，准备杀死肾脏细胞了。

Tips：肾不好的人，再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西，伤人更伤己，还是尽早戒掉吧。