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与万万留学生一路
围观语培C位网红的平常
来源:《精英说》(ID：elitestalk),转载已获得授权
又是一年春天，四月的阳光很平坦，同伙圈里满屏的江山湖海、繁花盛景，一片朝气蓬勃、积极向上的式样。
但阳光并没有达到每一个细微的角落。
同窗小Z照样天天三更醒来，靠着窗台一坐就是好几个小时，音乐播放列表轮回好几遍，直到天亮才爬回床上，醒醒神再拖着疲惫不胜的身体去上课......
W则天天都要依靠安眠药才能睡着，室友们的吵吵嚷嚷让她精神懦弱，测验月里经常三更爬起来对着电脑屏幕发呆，聊天列表翻究竟，最后归于静默。
她敷陈我们，本身想回家却不敢向怙恃启齿，花了大笔钱却不克好好念书，感受本身就像一个罪人......
在留学圈，雷同W和Z如许的孩子有好多。
外观上，他们阳光爽朗，在同伙圈里分享着正能量的平常，但相反，人人破费最长时间面临的，是日掉队相对无言的静默。
更为糟糕的是，好多留学的孩子还会被抑郁症纠缠、熬煎。
留学生成为抑郁症新方针
在接管采访的时候，一位男同窗如许说道：“最抑郁、最抑郁的时候，盯着天花板盯一天，等晚上来了，然后再睡下去......”
图片起原自精英说视频截图
还有一位短发女孩，她的抑郁症至今都没有完全好过来。
“就似乎谁拽着我的心脏，把它给挤出了水，我就起头哭，那天晚上我一向都没有睡着，从第二天起头，我就似乎什么都没有了，我什么都感受不到了...”
图片起原自精英说视频截图
学生Allen回忆起本身匹敌抑郁症的过程，语气清淡得听不出情绪：“这是一个很疼痛的过程，天天我的脑子里都像是在履历一场大战，无数次燃起进展，又一直地猜忌人生，我在积极和失落之间频频纠结，心里却空空落落，吃了药只是想哭......”
还有更多的同窗， 因为害怕家人担心，没有勇气面临我们的镜头。
同时，大量的数据也在残暴地警醒着我们，留学生的心理状况问题不容轻忽...
据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊为抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成就下降。
一份2015年由加州大学伯克利分校揭橥的研究申报显露，47%的博士生和37%的硕士生有抑郁症状，而近10%的本科新生透露本身时常感应抑郁，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。
Ryan Macasero是一位24岁的菲律宾裔美国人，曾在加州州立大学东湾分校主修国际研究和政治学。他先天聪颖，但抑郁症严重影响了他的学校示意，他越来越感应吃力，无法达到本身的心理预期。
有些人认为他是懒惰或不伶俐，他也起头猜忌本身，而如许的认知更让他倍感疼痛：“有时候，我也起头相信它。”
退学的物理博士 Walker 回忆说：
“那是我博士课程进行到第三年的一个晚上，我坐在床上，床头放了一瓶安眠药和一瓶伏特加。我吞了几片药，陪伴着伏特加一路灌进喉咙，几分钟后我意识到本身正在做一些恐怖的事情，并且就将近完成了。”
此外，加州大学圣地亚哥分校揭橥在《感情障碍杂志》上的一项研究还发现，“与内陆人比拟，亚裔美国人的抑郁水平显著升高。” 而与此同时，该学校的大学指点员指出，很多患有抑郁症的学生都极不情愿追求外界的匡助。
对于抑郁症，大部门学生都选择了悄然忍耐，独自承受，但这显然不是一个好新闻，抑郁症患者一旦选择对此连结静默，只会让抑郁症状变得加倍严重。
图片起原自收集
在知乎上，我们可以看到各类留学生们的乞助帖和疑问贴.......
如许隐秘的担忧只能和生疏人分享，因为他们不敢把本身的病情诉诸外界，怕怙恃担心，怕别人感觉本身矫情，更怕得之不易的念书机会被迫休止......
于是，他们拿起德律，装作高兴的模样，可挂掉德律就会大哭一场。
图片起原自短片《抑郁症的生活》
我们需要从新熟悉抑郁症
抑郁症是一种心灵疾病，它用满满当当的负面情绪毁坏了我们思想中治理情绪的机械，一点点消费掉几乎悉数的时间和精神，大脑无法排泄活力因子，我们就会损失对“康乐”的感知，陷入一片阴郁。
曾患抑郁症的作家Andrew Solomon在TED演讲中回忆起本身患上抑郁症时的感触：
“有一天，我倏忽发现，我对所有的事情都失去了乐趣，那些我曾经非常热衷的事情，如今却基本不想做……
我回抵家，看到德律答录机上的留言灯在闪，我不只不会因为听到同伙们的声音而感应兴奋，反而会想怎么有这么多人等我回德律；
有时该吃午饭了，我却起头想，我还得把食物拿出来放到盘子里，得切，得嚼，得咽，那让我感受就像耶稣受难一般……”
然而，与这些疼痛熬煎的情绪相对应的，是公共对于抑郁症认知的缺失。
甚至于往往爆出学生抑郁自杀的新闻，人人给出的回响往往不是鼓励，而是嘲讽：
学生的心理本质就是差，多大点事！
抑郁症是富贵病，这些孩子都出生在有钱人家，吃不了吃力。
图片起原自腾讯视频短片《关于抑郁症的一切》
更为讪笑的是：芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国怙恃提出一个很有趣的问题：你是进展本身的孩子在耶鲁抑郁照样在亚利桑那大学高兴？
究竟，75%的家长宁肯他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们感觉孩子能够慢慢平复情绪的困扰......
事实上，身边人对于抑郁症的轻蔑甚至是无视，往往会对抑郁症患者造成“二次危险”。
崔永元在染病之初就曾透露：匹敌抑郁症，最大的问题来自于身边的人。 “包罗我的家人，我的向导，他们都感觉没有这种病。他们感觉我就是想不开，小心眼、爱算计，以前火如今不火了，所以受不了了，都在如许想。”
图片起原自短片《抑郁症的生活》
当抑郁情绪频频叠加到最巅峰，摆在抑郁症患者们眼前的往往只有两条路：向外界追求匡助，或许，选择自杀......
而抑郁症患者自杀的概率是通俗人的6倍......
现在，抑郁症已经成为21世纪人类的首要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来竣事生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀灭亡的人数高达100万。
据世界卫生组织统计，今朝全球抑郁症患者高达3.5亿人，估计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。
因为抑郁症，在方才曩昔的一年，在留学圈，我们失去了好多精良的同窗。
2018年4月8日，美国旧金山大学的中国留学生晓磊被前室友发现吞枪自杀。此前，他也曾两度自杀，一次是在金门大桥、一次是吞药。
5月1日，纽约大学医学院的华裔女生Andrea Liu被发如今宿舍内上吊身亡，而且留有遗书。
5月18日，就读于圣塔芭芭拉加大的中国留学生Annie Wang倏忽失联，数日后，警刚刚在圣塔内兹山中发现她的尸体，死因是自杀。
2018年2月，斯坦福大学一名材料科学与工程系博士研究生的尸体在学校的 Paul G. Allen 实验室被发现。经圣他克拉拉县验尸官办公室确认，这是一位26岁的中国留学生，于大楼内上吊自杀。
这些孩子非常年青年头，也非常精良，他们在奔驰的路上囿于各类原因，而不小心传染了一场“风寒”，在自我的彷徨和旁人的曲解、轻忽中，带病离去。
等悲剧发生后，一切都已经晚了...
和抑郁狭路重逢，我该怎么办？
我们需要知道的是：抑郁症并不是什么矫情的“精英病”，更不是脆弱的示意，它是一种不亚于癌症的疾病，它能够随意地将人击垮。
对于独安闲外的留学生们来说，若是你在持续两周以上的时间里，频仍感触到焦虑、重要、表情降低、食欲低劣等负面情绪的干扰，那么你身上或许就已经显现了抑郁症状。
1、睡眠非常。轻度郁抑症的症状示意为失眠或许嗜睡，几乎天天如斯。
2、体重减轻。没有节食体重却显着下降，或体重增加(例如一个月的体重转变跨越5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎天天如斯。
3、精神欠安。委靡或许无精打采，几乎天天都如斯。
4、情绪非常。感动不安，或许回响缓慢。
5、乐趣损失。一天中的大部门时间内，对所有的事情或许几乎所有的事务显着感受乐趣不大或许不感乐趣。
6、忸怩感。感受本身或许情况一无可取，或是感受过多的、不得当的忸怩，几乎天天如斯，不光仅是因为生病而自责或许忸怩。
7、思虑或集中注重力的能力下降，或许犹疑不决。
8、一天中的大部门时间意志消沉，主观示意为感应空虚、无助、悲痛等。青少年经常示意为情绪的莫名浮躁。
9、躯体症状。大部门抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍凸起，多为入睡难题。
10、频频想到死，不光是对灭亡存在惧怕，频频显现自杀的念头而没有明确规划，或试图自杀，或有明确的自杀规划。
在表情持续降低的时候，我们要学会向外界乞助。而当我们一旦发现本身有抑郁症的征兆时，必然要正视并实时追求匡助。记住，越是艰难的时刻，我们越要对本身温柔相待。
倘若我们本身的同伙得了抑郁症，我们万万记得不要对他们说“这世间有人比你们更惨”，这只会加重他们的罪恶感和绝望感。
图片起原自收集
我们要做的是竖起耳朵、敞高兴扉，真正地陪在这小我身边，不妄加谈论。
除此之外，我们还要鼓励他们咨询专家的定见，自动帮助找个好大夫，做好预约，甚至陪他们一路去。此外，临床实验证实，看待稍微和中度抑郁症，经常磨炼可像抗抑郁药一般有效，所以，陪他们去散步或许跑步也是给他们最好的“礼品”。
同时，抑郁症是一种复发性较高、需要历久存眷的疾病。很多患者在接管药物治疗前期，会显着感受到失眠、情绪降低等症状有显着改善，但这不代表抑郁症已经治愈。
是以，匹敌抑郁症，更需要家人长久的关心和支撑。
图片起原自收集
外界对留学生有着太多的私见，他们感觉留学生是赢在起跑线的一群人，因为家景的殷实，我们得以出国镀金，外表光鲜。
而背后的辛酸与狼狈，我们只能往肚子里咽。
我们傍边有好多人因为舍不得花钱，而在宿舍一连吃一个礼拜的泡面；也有好多学生靠着奖学金以及周末在快餐店打工赚取赡养费。
但经济拮据算不了什么难题。真正的难题，来自于那些在外界看起来毫不惹眼以及有着矫情之嫌的点点滴滴。
它们是无法融进内陆生活的伶仃以及疏离感；是在你生病时发烧时，没有任何人在你身边时的一筹莫展；是一个又一个让你喘不外气来的Deadline以及在实验室里熬红双眼、论文却被导师频频否认时的吃力痛与无助。
但恰是这些看起来毫不惹眼的点滴，才真正具有击垮我们的力量。
我们当初“浴血奋战”，从无数有着时兴SAT成就单以及完美简历的学生中脱颖而出，我们被本身求之不得的高校选中，独自前去异国肄业，殊不知，在异国守候我们的，又是另一场“硝烟漫溢的疆场”。
我们害怕挂科，害怕毕不了业，害怕卒业后找不到工作，更害怕本身破费百万肄业却成为别人眼中的loser。
这一切，说姐也曾经感同身受过。此时此刻，我想对所有正在国外留学的读者同伙们说：“不忘初心，一切都邑好起来。”
若是感觉压力大，不妨约上三五石友一路进修，制订勤学习规划，天天推进一点点，人人的陪同会让你表情加倍放松。
若是想家了，就给家人打一通长长的德律，好的、坏的；高兴的、不高兴的；积极的、负面的，可以把懊恼说出来，也是一次弥足珍贵的胜利。
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生活处处布满着挫折与无奈，但学会彼此取暖、撑持，我们终会熬过最艰难的日子。
你看，这一年的春天，很美。
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Reference：
《Depression haunts many Asian college students in US》
《扼腕！斯坦福大学一名中国博士留学生自杀，天之宠儿背后的“绝望”… 》
《一个短片：抑郁症的生活》
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