每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！(2)

2019-03-04 11:07:20

高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，何来关节退化的病痛呢？

[原创文章：www.ii77.com]

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防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加，这是健康的表现。

抬脚功的方法，非常简单易学！

每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！

方法：

1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

下面是一位尿频患者练习抬脚功的感受：

“我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了‘高抬脚’以后，再也不用半夜起床小便了。我一次做不到十五分钟，分开三次做。”

他的具体方法是：

1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

2、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息，默数一百下；

3、第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了，今天就试试吧！但一定要记得量力而行！

没想到吧，简单一个动作，

竟然有这么神奇的效果，

不过要长期坚持才能看得到哦！

今晚就和小伊一起练习起来吧~

领导说了

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小编：灰灰

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