每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！

2019-03-04 11:07:20

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古语说，

药补不如食补，

食补不如功补！

而其中就有一种叫做抬脚功！

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，

虽是辅助功法，但养生效果极佳。

今天就一起来学学吧！

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一招抬脚功，能降“百种病”

每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

激活肝肾

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

升清降浊，正气倍增

高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

打通任督二脉

高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。

每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，3个月后变化惊人！

降血脂、稳血糖

高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定。

护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均、胃口不开呢？

护脊椎、防关节退化

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