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在儿时,相信大家都有被家长“按着”不能开空调的相关回忆。这不,家长们还特别振振有词,说什么多出汗能排毒,对身体好;空调开得太多容易被吹感冒,这不是得不偿失吗? [本文来自:www.ii77.com]
小编也深受这种“多出汗能排毒”理念的侵蚀,等到长大了,能自主决定要不要吹空调了,才发现……能吹空调的夏天真是舒服太多了!可是,小编心里还是忍不住犯嘀咕,是不是夏天多出汗,真的能排毒对身体好呢?
排汗=排水,“废物”只占不到1%
我们都知道,汗液的主要组成部分就是体内的水,水在汗液中占的比例超过99%,而其他的“废物”只占了不到1%。
而且,这些随着身体排出来的“废物”,也并不是“毒”。
这些占了不到1%的“废物”主要是由钠、钾、钙、氯、尿素氮等组成的,其中“尿素氮”才是身体中真正的“废物”,但它主要由尿液排出,在汗液中的含量真的非常非常少,几乎能够忽略不计。
这看来,排汗和排毒根本搭不上关系。
排汗,也不等于减脂
汗液的主要成分就是“水”,排汗不等于排油。
我们在运动的时候会产生热量,这些热量可以通过各种方式散发出来,其中皮肤做的就是把毛孔打开,并且排出汗液,让这些热量随皮肤升温、毛孔打开、汗液排放被释放出来。所以说,排汗只是运动的副产物而已。
而裹着保鲜膜、穿着雨衣运动,会让热量不能够迅速地散发出去,让体表的温度变得更高,从而促使我们流出更多的汗液,这些汗液并不能说明我们的运动变得更高效了,只是说明我们体温更高了而已。
出太多汗,容易有晕倒风险
在夏天适量出汗,的确有助于我们排出身体的热量,可是如果出汗太多的话,就会容易出现晕倒、抽筋的风险。
随着汗液排出来的无机盐,是维持我们体内电解质平衡的一大要素,而大量出汗会导致体内电解质紊乱,容易出现头晕、没力气的症状;出汗后体内钙离子大量丢失,也会让你变得容易抽筋。
所以,在大量出汗的时候,一定要及时补充水分,比起普通的白开水,运动饮料或者其他功能性饮料含有丰富的“电解质”,能帮助维持体内电解质平衡,更适合大量出汗的人饮用。
(全文完)
来源:互动百科
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