[原创文章:www.ii77.com]
来源:大象心健康
血脂升高会导致心脑血管疾病的发生,给越来越多的人们造成了伤害。
血脂四项的正常值分别是:
总胆固醇 2.8~5.17mmol/L
甘油三酯 0.56~1.7mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇 >1.04mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇 <3.12mmol/L
血脂常规包括四项
血脂高对人体的危害比较严重,会直接影响重要脏器,呈现的结果通常是:脑梗死、脑软化;冠心病;肾梗死、肾性高血压、肾功能衰竭、下肢动脉梗塞等。
其实血脂升高,基本上是没有任何症状的,只有一少部分人会出现所谓的6个表现:
1:头晕,尤其是中老年人,早晨起床后感觉头脑不清醒,午后犯困,夜晚清醒。
2:身体局部出现..、橘..或棕红色的结节、斑块或疹子。
3:腿经常抽筋,并常感到肌肉刺痛,或小腿发凉、麻木。
4:现视力下降,这是血液变黏稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
5:耳鸣,也与高脂血症有关,这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄,发生供血障碍。
其实这5点都不是最重要,也不是最严重的的表现,一旦血脂异常导致第6个表现,那么将会是致命的。
6:长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等等。
第6点表现,常常是早期血脂高,没有任何临床表现,直到长期血脂高,慢慢的导致全身血管发生变化。没有临床表现,这才是最可怕的。
如何才能有效地降低血脂呢?
如何降血脂还得从血脂升高的根本因素说起,血脂升高可以用一个公式表示,那就是:血脂升高=饮食摄入+体内合成–消耗的差值。
根据这个公式,我们就能招到降血脂的方法啦!
第一:避免摄入过多高血脂食物
脂类食物是非常优质的能量来源,但是,如果摄入过多的脂类食物那就会造成营养过剩,尤其是现在人们生活条件好了,摄入脂类食物基本上是超标的。
哪些食物属于脂类含量比较高的食物呢?简单一句话可以概括,大多数动物性食物脂类含量比较高,比如:猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等。
高血脂患者还少吃或不吃高热量、高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、浓肉汤、鱼子、蟹黄、油饼、油条、烧饼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼等,这些食物热量较高,经常摄入容易引起血脂升高。
可以吃一些粗粮,比如:玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,还可以吃一些应季的水果蔬菜。
总之:身体在消化肉食时消耗的能量比较高,而消化粗粮、蔬菜和水果是消耗的能量比较小,俗话说:“人在吃饭,饭也在吃人”。
第二:规律服药降血脂
目前来看,他汀类类药物是临床最常用的降血脂药物,其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。
包括:立普妥(阿托伐他汀),可定(瑞舒伐他汀),美降之(洛伐他汀),舒降之(辛伐他汀),普拉固(普伐他汀),来适可(氟伐他汀)。
他汀类降血脂药物是相对比较安全的药物。尤其是那些血脂比较高的患者,一定要控制血脂,这样才能控制心脑血管疾病的危险。
第三:科学运动,增加机体消耗
当今社会处于工业时代、网络时代,比以往农耕社会的生活模式有极大的变化,变得以静坐及脑力活动为主了,大多数人体力活动比较少。
而且社会节奏比较快,许多人空喊了“我要健身”“我要运动”口号而无法长期坚持有效的运动锻炼。因此,在吃进去多,消耗又少的情况下,血脂升高就不足为奇了。
尽管运动是件奢侈的事,但如果有时间,我们还是要坚持运动,运动会加快身体的血液循环,能够消耗身体内沉积的垃圾。
有心血管疾病的患者运动要格外注意,因为运动过度会造成心脏损害,要在医生指导下合理运动。
猪年有礼,“解密心电图”系列课程20元代金券免费送
贴近临床、通俗易懂 金牌讲师、经验丰富
长按下方..
关注后对话框内回复“11”领取资料
不懂得运用 食物血糖生成指数(GI) 安排用餐,就别总抱怨自己 餐后血糖高 ,别抱怨自己 总是 饥饿 ,别抱怨自己为什么总是胖胖的。 既然食物的 GI 这么重要,那就首先要了解 不
近日,据 《每日邮报》报道,英国一名44岁的女性,在和伴侣嘿咻嘿咻高潮的时候,突然发生意识丧失和身体僵硬,爱人随即把她送到医院,最后CT确诊是蛛网膜下腔出血!最终经医生
转载请注明作者与来自“药店人”微信公众号(yaodianren520) 前列腺炎是指前列腺在病原体或(和)某些非感染因素作用下,患者出现以骨盆区域疼痛或不适,排尿异常等症状为特征的
来源 | 家庭医生(jtys1983) 别以为只有食物才有保质期,一些日常用品、衣物,其实也是有保质期的。执意超期使用,则是对自己和家人健康不负责任的表现。 舍不得扔省下的那点钱
白癜风病情的复杂,是造成白癜风治疗上困难的主要因素,而早发现早治疗是治愈白癜风的关键。临床表现为白斑的疾病不都是白癜风,所以要想尽早发现白癜风及时治疗,这个还需对
点击上方 “健身中国” 可以订阅哦! 最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树。不管霸占头条的“冻龄明星”,“不老玉女”有多少,你嘴角的法令纹、眼角的细纹、脖子上的颈纹、梳头
水是生命之源,“多喝水”三个字,早已成了“包治百病”的万能句式。 胃痛,多喝水;感冒,多喝水;姨妈痛,多喝水…… 多喝水是好,但喝对“水”也很重要。有两种“水”,喝
人民健康 一切为了人民健康 一切为了人民幸福 关注 中国医科大学附属第一医院的研究者发现,食用葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等,能显著降低患结肠直肠癌的风险
对孩子来说, 什么东西最有诱惑力? 当然是,各式各样、五颜六色的糖啦!以及各种香香甜甜的含糖零食。 基本孩子一沾上就戒不掉了,那吃起来糖来,根本就停不下来。 但是,糖
目前,乙肝病毒相关疾病的进展可以通过有效的治疗来控制,但慢性乙型病毒性肝炎的治疗仍然充满挑战。 理想的治疗终点要求持续的HBV DNA低于检测下限,HBsAg消失,伴有或不伴有乙
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!