三伏天“续命指南”：最怕热的8类人，这样做防中暑！

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如果用一句话来形容现在的气温，大概就是：站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸，我们都是奔跑的五花肉…… [原文来自：www.ii77.com]

进入伏天后，各地气温持续走高，今天，控姐就教大家不被高温“烤倒”的秘诀。

中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，以下8类人是“中暑高危群体”，应格外注意。

水分补充不够，不利身体排汗散热。

身体过热时，不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。

先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。

排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。

胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。   

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。

此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。      

由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。

不要一次补充大量水（大于500毫升的水）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。如果出汗过多，还要补充电解质，比如淡盐水。

家中可准备十滴水、藿香正气水等。

体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，建议到医院就诊。

需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。

高温天尽量减少外出活动，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。

在家如担心冷风影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感；或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。

一旦有人核心体温超过40℃，出现意识混乱或昏迷，应立刻拨打120，同时快速降温。

温馨提示：

中暑的人千万不要泡冰水降温，也不要用酒精擦拭身体，更不能使用退烧药。

因为中暑造成的体内高温是外在环境与体内产热所致，跟感冒发烧不同，退烧药对体内散热没有帮助。

来源：生命时报