睡前足背拉一拉，活到99，比走10000步更有效

一位老中医的贵重摄生经验：

把足背拉一拉，

等于拉开4条经络，

比经络按摩还有功能。

为什么？

看完下面的文章就领略了。

中医认为，经络决意人体健康，一旦经络显现堵塞，人体就会显现诸多疾病。

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微轮回”。

微轮回处于身体的外端和远端，这些处所先形成瘀、堵，再慢慢向里舒展，一样每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微轮回瘀堵也许会达到50%以上，这时候人体将起头快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微轮回系统可以连结通顺。

但也有好多人“未老先衰”，这是因为他们固然年青年头，但微轮回瘀堵却很严重了。

若何打通经络，防止未老先衰、健康长命呢？老中医教人人一个很简洁的方式——拉足背。 

拉抻脚背能够活动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、保养脾胃的感化。 

脚背上不光纵向由脚外侧到脚内侧顺序分列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，并且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝进步入足四趾外侧端（足窍阴）。

拉足抻足活动时若是细心体味，可以感受到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

若是脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会显现痉挛样痛苦感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下伸足背，下压脚趾，比经络按摩还有功能。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简洁单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长命的好方式，必然要介绍给石友们都试试！

双脚健康，经络传导才通顺，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长命，除了睡前拉足弓外，我们还能够试试这些方式。

天天将双脚跷起2－3次，跟心脏持平或高于心脏，此时脚、腿部血液轮回兴旺，下肢血液流回肺和心脏的速度加速，获得充裕轮回，头部可获得足够而新颖的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

好多人都邑脚跟疼的现象，..309病院骨科副主任黄振俊支招，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的，不妨演习演习倒着走，是调养脚后跟很好的方式。

倒走时，因为是足跟着地，所以可以刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功能。同时倒走能够使跟腱及腓肠肌达到磨炼，从而改善跟腱四周炎引起的足跟痛。

所谓“春天足浴可升阳固脱、炎天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四时都要对峙做的事情，如许能促进血液轮回，甚至或者起到改善心脏供血的感化。

若是奔波了一天，感应脚部稀奇疲惫和酸痛，能够将粗盐调进热水给本身做个"足浴"，10-15分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液轮回，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

人体脚步有60多个穴位，是以可常按摩双脚。能够用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮换搓两脚的脚心，直到搓红发烧为止。这对全身都是一个大保健，能够祛病保健。

此外，泡完脚之后，能够本身做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交织按捏足弓的部位。

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