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熬夜的人，都害怕本身的头发越来越少，黑眼圈越来越重。

一边玩着手机，一边看着时间，总感觉不到12点，就算不上熬夜。

其实，子时（23点~1点）人体胆气起头升发，“熬夜”就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状况。

严厉来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

不外10点半，对于大部门人来说十分犯难，加班、玩手机、追剧、和同伙集会……既然不克早睡，不如用下面这些法子，把熬夜的危险降到最小。

熬夜解救

以下这些方式适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：

1

夙兴

晚睡+晚起=双杀阳气！

纵容睡到天然醒，会按捺阳气在白日的生发，人会愈发昏沉。

无论你熬到几点，包管9点之前起来，趁着胃经照样当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻。

2

按摩

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后频频梳揉100次，缓解熬夜之后的委靡和头痛。

在一天傍边的任何时候，感觉头痛，都能够在没有风的处所，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整小我也更有精神。

3

补觉

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间：午时，即正午11点~13点。

若是能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目默坐也能够。

默坐方式：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱天然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你感觉放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿能够将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，天然危坐的时候，会感觉气息顺畅，思想气血足够。气定章神闲，神闲则性静。

4

会吃

常熬夜的人多会显现这些问题：手脚心热，冷汗，脸发烫，瘦削，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，能够常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或许备些黑芝麻丸当零嘴就好。

熬夜后滋补的食疗方：

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一小我一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟摆布，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

5

会喝

熬夜后轻易口干舌燥，能够喝点浓米汤滋阴健脾补水。

此外，还能够喝点茶。一点淡绿茶，白茶都很好，加快新陈代谢，茶多酚也匡助消灭熬夜发生的自由基。

说到咖啡，虽味吃力焦香，却入心助火，感觉提神，实际上透支你的元气，真心不介绍熬夜的人再消费了。

赶走熬夜副感化

1

熊猫眼——煮鸡蛋

鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚起头温度高，小心烫伤，要滚快一点。

若是手艺不熟练，也能够煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

2

犯困——鸣天鼓

补眠事后，往往照样会犯困倦力，这事能够测验“鸣天鼓”。

把持方式如下：

用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹拨后脑壳，弹几回再压紧耳朵，然后倏忽放松，耳朵就会有一种稀奇清爽的感受。

3

痘痘——葱内膜

熬夜后稀奇轻易冒痘。如许的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。

从葱头部位剥一片新颖的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对于早期痘痘结果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的懊恼，没有熟睡中的懊恼。

熬夜了要实时解救，事后的几天才能纵情玩乐哟。

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⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不作为处方，如

有需要请在大夫的指导下服用

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