早啊，健康来了！【2018.8.9】

[原创文章：www.ii77.com]

【糖尿病增加患癌风险的分子机制揭开】英国《自然》杂志近日发表的一项医学研究表明，高血糖会对5-羟甲基胞嘧啶（5hmC）的水平产生负效应，5hmC是一种会受到癌症影响的DNA修饰。这一发现或有助于解释为何糖尿病会增加患癌风险。摘自《科技日报》

【计算机模拟可准确预测HIV传播走向】据物理学家组织网1日报道，美国洛斯阿拉莫斯国家实验室研究人员在近期《自然·微生物学》杂志上发文称，计算机模拟技术已经可以精确预测艾滋病病毒（HIV）的传播，这将很大程度上有助于该疾病的预防。摘自《科技日报》

【手机通话辐射影响孩子记忆力】瑞士研究人员最新发现，长期使用手机产生的射频电磁场可能对青少年特定脑区的记忆能力发展产生不良影响。专家建议，用手机通话时最好佩戴耳机或开启扬声器，以降低高频辐射对人体健康的损害。摘自《人民健康网》

精致过夏天 足部护理不可少

凉鞋、人字拖是夏天必备单品，脚后跟长时间暴露在外，不免出现粗糙、死皮的问题，对于美观也会有一定的影响，怎么能避免这个尴尬的小问题，不妨试试这样做。

日常足部护理的第一步，可以先在脚底涂上一层专用的足底死皮软化产品，停留约30秒再将双脚浸泡在温水中，慢慢将脚跟死皮软化。这样在后续的处理过程中不会拉扯及伤害到皮肤。

含有水杨酸、果酸等成分的足膜不可过多使用，那样会容易导致足部角质层太薄。正常的情况下一月使用一次就好，而且每次使用不要时间太久。

要去除老化角质层建议先使用去角质的工具，轻轻磨掉角质层比较厚的地方，力度不要太大，再抹上磨砂膏涂抹死皮处及脚面。

去除死皮用过足膜后，建议立刻涂抹护足霜。如果没有的话，使用马油做好足部保湿也是不错的选择。忙完一天后，睡前对足部进行护理，也有消除疲劳的作用。摘自《人民健康网》

为何学游泳都是从蛙泳开始的

为何都是先教蛙泳？专家称，这有很大因素是容易入手，也是多年的游泳积累所取得的共识。

首先，蛙泳可以比较好地练习水感，让初学者心中没有抵触情绪。其次，蛙泳的换气也是比较容易掌握的，是抬头吸气，低头进水里呼气。不像自由泳是转头呼吸气的。再者，蛙泳的整体平衡感容易把握，蛙泳是两只手、两只脚同时划水，更加容易形成比较规范的动作，以便以后其他泳姿的学习。

而且，初学者都希望短时间内有个成绩，蛙泳相对成功率较高，一般十几节课，就都能练得像模像样了。摘自《人民健康网》

美食家食谱：炝拌藕片

原料： 莲藕1节、 青笋半根、黄椒半个、干辣椒、花椒、蒜、花生、生抽、糖、陈醋、盐适量。

做法：1.将藕和青笋去皮后，分别对半切开，然后再改刀切成半圆的薄片。2.黄椒去蒂去籽后洗净，去掉内部白色的筋，切成小片，蒜切薄片备用。3.锅中水用大火烧开后，放入藕片焯烫2分钟，再放入青笋片和黄椒焯烫20秒一起捞出。4.炒锅中倒入油，待油温4成热时，放入花椒、干辣椒、蒜片，用小火煸出香气后关火。5. 在焯烫好的菜里加入生抽、糖、陈醋和盐搅匀，马上浇入烧好的热油拌匀，最后放入花生粒即可。

提醒：煸辣椒和花椒油时，记得先放花椒，再放辣椒，最后放蒜片，这样辣椒和蒜片才不会糊掉。摘自《生命时报》

为啥小朋友也恋旧

生活中，不少老人特别恋旧，不愿意搬去新环境，不愿意扔掉老物件。其实，孩子也存在这类情况，对某件物品特别留恋，比如玩偶、妈妈的围巾，不管多旧多脏都不舍得扔，抱在怀里不肯放，视若珍宝。家长不免担心，这是不是不正常。其实，孩子恋旧物是正常心理过程，心理学上叫过渡性客体。这是孩子发展出自我安慰能力的重要标志。

孩子和妈妈分离时，会感到惊慌害怕，偶然注意到一个熟悉的物体，能让他联想起妈妈的温暖。于是，从这个物体上孩子得到安慰。这一心理过程，是孩子情绪控制能力发展的表现。3岁前，孩子尚未发展出稳定的客体恒常性，分离焦虑强烈，没有足够的心理能量面对独处。因此，当他面对会激发焦虑的场景时，需要一个物体寄托依恋和恐惧情绪。有时，孩子会对依恋物做出一些比较暴力的行为，比如撕咬、扔在地上踩，这是情绪转移的表现，孩子通过这些方式宣泄和整合情绪。当孩子长大，有能力应对更多外界环境变化时，就不再需要这个过渡物体了。这个过程中，家长不能干扰，不要以脏、破等理由抢走孩子的依恋物，要尊重其对依恋物的处置权，这对孩子安全感发展有重要意义。

孩子小时候的安全感来自外部，以及父母的接纳和保护，提升其安全感要注意两点。一是保持抚养人稳定，尤其3岁前。尽可能避免把孩子送回老家，让老人带一段时间，又接回父母身边，这非常不利于孩子建立稳定安全的依恋关系。二是家长要保持情绪稳定，积极回应孩子的需求。不要盲目相信“哭声免疫法”，当年幼孩子需要父母，你们却没有出现，这对孩子来说是毁灭性打击。摘自《生命时报》

藿香正气并非夏季“万灵药”

藿香正气水及胶囊是很多家庭的夏季常备药。中医专家提示，藿香正气并非夏季“万灵药”，只适合外感风寒且内伤湿滞的情形，并不适合外感风热、中暑等情况。

中国中医科学院广安门医院急诊科副主任医师赵昕认为，夏至以后往往气温高、湿度大，中医认为外湿可以引起人体内部的湿邪。如果同时贪凉吹空调、吃冷饮等，也就是在内伤湿滞的基础上外感风寒，具体可表现为胸闷、恶心、食欲不振、吐泻等症状，适用藿香正气。此外，水土不服出现消化道症状也可以用藿香正气。

北京大学第三医院中医科主治医师辛喜艳说，藿香正气的作用主要有解表化湿、理气和中，用于夏季感冒、胃肠型感冒等，患者既要有外感风寒的表现，又要具备内伤湿滞的症状。如果是外感风热，包括发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、口渴等，则不可服用藿香正气水。

赵昕提示，藿香正气水在夏季应用较多，值得注意的是，藿香正气水并不治疗中暑。中暑患者应首先到阴凉的环境中降温，及时进行补液治疗。藿香正气水属于温热药，主要的功效是散寒除湿，不能用于治疗中暑。

此外专家提示，藿香正气水含有酒精，应避免与头孢类药物同时服用。如果患者想避免酒精的摄入，可选择藿香正气胶囊。摘自《人民健康网》

炎炎夏日，人体随时随地都在丢失水分，常常会感到口渴，需要随时补水。然而，错误的饮水习惯会让很多人面临健康隐患。

误区一：出汗后猛喝水。高温、高湿、低气压在天气本来就是心脑血管疾病的高发季节，而很多人大汗淋漓后喜欢用猛喝水的方法来解渴，很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛，甚至心梗、脑梗等疾病。

大量出汗后饮水一定要少量多次，而且尽量小口喝，大口猛灌是大忌。一般每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15~20分钟补充150~200毫升，如果运动量不大、出汗不多，补充白开水或淡茶水即可。若刚进行大运动量或长时间锻炼，大量喝白开水可能造成血浆渗透压降低，增加排尿量，延缓机体复苏过程，宜喝含电解质及糖分的运动饮料或口服补液盐。摘自《健康报网》

夏天人本身就会湿热加重，吹空调太多会让寒邪入侵，使体内湿热更重，引起不适。姜枣茶可以疏散外寒、清化内湿，制作方法很简单，取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。但值得强调的是，痰湿重(体质胖)的人群不适合吃太多枣。摘自《人民健康网》

【生活小常识】酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀

不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。刘欣介绍说，洗热水澡或者蒸桑拿 容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收缩，可能会导致血管破裂等危险。