今日芒种——摄生要点

6月6日是二十四骨气中的“芒种”，也是夏日的第三个骨气，透露仲夏时节正式起头。“芒种”也称为“忙种”，是全年最忙的时节之一。

每年此时，无论是南方照样北方，都邑显现35℃以上高温天色。同时，降雨量起头增多，空气湿度增大，让人感受“又闷又热”。芒种事后这种闷..湿的天色，俗称“吃力夏”。

当外界气温高于我们人体的体温，体内的汗液无法发散出来，很轻易显现中暑、空调病和肠胃炎等问题。

芒种到，防吃力夏，摄生显得尤为主要。芒种事后摄生要遵循的4大原则，祛湿又防病！

从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季候特征，别再教条地对峙早睡夙兴，加上天气酷热，好多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，实在睡不着，能够适当晚睡夙兴。

但炎天白天较长，睡眠轻易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的优点。午睡时间一样以20分钟为宜。对于上班族而言，若不克午睡，也能够闭目养神30分钟。

芒种吃力夏起头了，人们经常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃危险。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是吃力夏“吃点吃力”。

夏日饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如吃力瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏日在中医“五味”中对应于吃力味，主入心经，是以吃力味食物多半具有清热解暑、燥湿坚阴的感化，芒种后适当吃一些吃力味食物，如吃力瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“吃力夏食吃力夏不吃力”。

芒种前后天色酷热，湿度增大，体力消费较大，饮食该怎么调整?饮食专家介绍了4款汤水：

芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食上要注重疗养胃气，吃清淡易消化的食物。给人人介绍一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。

荸荠半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中央切开。然后一路加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。

西米形似一颗颗小珍珠，有温中健脾、匡助消化的感化。西米露非常适合夏日饮用，先把西米加水熬成透亮色，滤出倒入凉水中备用。

将椰浆和500毫升清水夹杂倒入锅中，到场玉米粒、马蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分钟，最后到场冰糖和西米搅拌至冰糖融化即可。

天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，能够喝点番茄汤增补一下。

番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既能够为身体增补水分、生津利尿。另一方面，番茄红素也能起到抗氧化、抗菌等感化。

芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的结果不错。

桑葚水简洁易做，将买来的新颖桑葚取二两，到场300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分钟就能够了。桑葚水味道酸甜，喝起来也对照爽口。

此外，适当增补益气、养脾类食品。益气养脾类如小米、山药、太子参等均为药食双宜之品，能够在平常饮食中多多食用。

芒种到夏至，虽还不到最酷热难耐的三伏天，然则此时气温也已升高，尤其是正午时分。

“汗为心之液”，是以午时活动流汗最易悲伤。对爱活动的人，建议在气温较为凉快的早晨或许薄暮适当活动。

活动时必需包管足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，万万别贪凉。

炎炎高温会导致人心率加速，炎夏难耐往往表情焦躁，坐卧不安，高温导致人体大量汗出，“汗为心之液”，过多出汗会耗悲伤之气阴。

是以夏日要“静养勿躁”，连结表情平宁愉悦，“心静天然凉”，能够食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。

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