关于补钙，这些你都认识么？

白叟、妊妇、赤子、更年期女性是补钙的主力人群

传统补钙人群以白叟及赤子为主，近些年来跟着人们对健康存眷度的络续身高，怀胎期女性及更年期女性也到场了补钙大军。为什么这四类人群需要重点补钙呢？我们一一剖析。

骨质疏松症为较常见的退行性疾病，多发生于老年人群。人体跟着岁数的增进，骨量持续降低、骨微构造损坏，继而发生骨质疏松症，首要示意为腰背痛苦或周身骨骼痛苦，严重者可引起脊柱变形、运动受限及脆性骨折。跨越65岁的老年人对折以上都邑有“骨质疏松症”相伴，而引起骨质疏松症的绝大部门原因就是缺钙，此外，糖尿病等内排泄代谢杂乱也会引起骨质疏松，因而补钙对于老年人群预防和治疗骨质疏松具有主要意义。

婴幼儿及儿童处于生长发育的要害阶段，补钙必弗成少。赤子在生长发育期若不克获得足量的钙增补，或者引起多种疾病问题发生，如发育迟缓、个子不高、佝偻病、软骨病、免疫力降低、冷汗、夜啼、抽搐、易怒等，还会增加成年后骨质疏松症发生率。

女性在怀孕时代，钙的需求量显着增加，当常规饮食所社摄取的钙不克知足钙需求量时，可导致怀胎期女性显现抽筋、牙齿松动、关节及骨盆痛苦，还或者激发怀胎期高血压、产后乳汁排泄不足，怀胎期严重缺钙者可影响胎儿的生长发育。

更年期女性体内雌激素量敏捷削减，钙的流失进入加快期，易发生腰酸背痛、骨关节痛、抽筋、浮肿、牙齿松动等骨质疏松前兆，继而发生骨质疏松。因而更年期女性也是骨质疏松的高发人群，此类人群除了增补雌激素治疗外，增补钙剂对于预防骨质疏松症也同样主要。

合理选择钙剂，提高补钙“效率”

市面上补钙产物浩瀚，较为常见的如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、磷酸氢钙等，一样消费者选择时很难抉择，下面我们说一说这些钙的各自特点。

碳酸钙

磷酸氢钙

有机钙

动物钙

钙、维D同补，更好接收我们一样建议补钙的同时，同时增补维生素D，为什么呢？

维生素D能提高人体对钙、磷的整体接收，促进骨骼及牙齿的钙化，促进血液中钙、磷的均衡，还能调节胎盘的发育和功能，预防堕胎的等发生，因而补钙的同时增补维生素D同样主要。我们常见的维生素D包罗维生素D2和维生素D3，二者首要起原分歧，个中D2首要起原于植物，D3首要起原于动物，均能起到同样的结果，所以不要太纠结于选择哪一种。对于骨质疏松症的患者，也可选择活性维生素D及其雷同物，如骨化三醇和阿法骨化醇。

补钙的注重事项

合理的增补钙剂对于促进骨骼发育、预防和改善骨质疏松均有优点，我们在补钙的时候还需要注重以下事项。

❶

补钙需适量。过量增补钙剂可激发便秘、消化不良、高钙血症、诱发或加重泌尿系统结石等，因而不克盲目补钙。

❷

补钙的时代应避免大量喝酒、饮用含咖啡因的饮品及抽烟等，避免进食含草酸、纤维素的食物，这些都邑影响钙的接收。

❸

钙剂还或者与其他的药物发生互相感化，如与噻嗪类利尿剂同用或者激发高钙血症。