身上藏着8个“养生窝”，湿气重、睡不好、便秘的人，每天按按超有用

跟着摄生君的动作：

双手张开后置于腰间，手指向粗俗移，你摸到两个凹下去的窝了吗？

若是有，恭喜你，你是拥有传说中“丽人窝（腰窝）”的人了~据说，只有3%的人才有的哦

人体大巨细小的窝还真不少，好比眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”，其实都是一等一的“摄生窝”。若能时常按揉，历久对峙，还能强身健体、延年益寿呢。

揉眼窝，镇静安神

眼窝指眼眶内的柔软区域，是手足太阳、足阳明等交会之处，常按摩能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，防治黑眼圈，并可预防皱纹显现。

✦方式：轻闭双目，用食指与中指指腹在眼眶上迟缓扭转按摩20次，一天2～3次。

也可拳起四指，以摆布大拇指螺纹面按住太阳穴，以摆布食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，安神止痛结果更佳。

按颈窝，止咳利咽

颈窝位于胸骨上缘凹陷处，为天突穴地点。刺激颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等感化

✦方式：拇指垂直于穴位按揉，以显现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。对于伤风早期、晨起咽喉不适感显着者尤为适宜。

按耳后窝，清利耳窍

耳后窝，即耳垂后方的凹陷处，是翳风穴地点之地。按揉耳窝可疏风通络，清利耳窍，同时可影响中枢神经系统功能状况，有效改善耳鸣等不适症状。

✦方式：以双手食指或拇指肚按摩耳后窝，慢慢吐气，直至显现酸、麻、热的感受，一样需要2~3分钟，可天天按摩3~4次。

拍肘窝，清热利湿

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。按摩肘窝可疏通经络气血，祛风静痛、清热利湿。

✦方式：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地一连拍打摆布双方的肘窝数次，拍打时要注重节奏。

也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，以感受肘部微微发烧、酸胀为宜。

拍腋窝，宽胸宁神

腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴，是心经的主要穴位。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

✦方式：左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，频频拍打七次后摆布手交流，这一动作雷同于“孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。

按腰窝，泻火通便

腰窝位于腰部脊柱摆布凹陷处，双手置于背后所接触部位便是。按摩腰窝有泻火通便的功能，对大便秘结、痔疮痛苦等疗效显著。

✦方式：两手对搓发烧后，紧按腰窝处，稍停少焉后用力向下搓到尾骨部位，一连做50次，天天日夕各做1次。

按腘窝，缓解腰背痛

腘窝是指膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。刺激腘窝可缓解腰背下肢关节痛苦、运动受限，还可强身健体，增加免疫力。

✦方式：用两手拇指端按压两侧腘窝，按压30~40次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做30~40次；再把手掌搓热，往返擦腘窝30~40次。

按脚窝，精神兴旺

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，常按能激发肾经气血，增补肾中阳气，使人精神兴旺、体质增加。

✦方式：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚把持。每晚洗脚时做一次。也可双脚作互相瓜代的对搓动作，或用脚心蹬搓床头或其他工具。

需要注重的是，按摩摄生窝力度弗成过强，手法过重，有时反而轻易形成皮下瘀血和肌肉伤害，甚至引起骨折和内脏伤害等。 

此外，皮肤有伤害或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不不乱型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。

看完后顺便分享给你关心的人吧~

什么窝不克住？

（脑子脑壳急转弯）

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编纂：敏敏、violet

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