5 个最伤身的日常姿势，看看你中了几个

本是身姿挺立、亭亭玉立的大好韶华。

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不少人却因为一些平常的错误姿势，天天都在危险腰部、脊柱、膝盖的健康，老是埋怨腰酸背痛，膝盖不舒服。

今天就让我们一路来看看，都有哪些常见不良姿势，一路改正它，养成时兴又健康的好姿势吧！

图片起原：丁香大夫小哥哥

搬重物时，若是直接哈腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……

假设站立状况时腰椎受到的压力为 100，哈腰时这个压力会增加到 220，甚至更多。

岂论是搬一个很重的箱子，照样捡起地上的一张纸，都不要直接哈腰。

准确姿势：蹲下去，拿稳，复兴身。

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若是器材太重，就别逞强，找人帮助一路搬吧！

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无论是垂头玩手机，照样垂头看电脑屏幕，所有的「垂头族」都在考验脖子。

咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。

老是垂头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，并且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各类痛都有或者找上你。

准确姿势：昂首、昂首、昂首。

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让视线和手机尽量平齐，看着有点像在自拍。

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不良坐姿是腰痛最常见的原因。

坐久了，姿势很轻易变形，哈腰、驼背、垂头……会让腰椎和肌肉受到过度牵拉和挤压。

时间一长，也让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你本身了。

准确姿势：一个字，直。

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昂首挺胸，坐直坐正。

别忘了每隔半小时或一小时起来逛逛。

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同样不要站太久，每隔半小时运动一下吧。

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哈腰、驼背、蹲下，好多人上茅厕时用的就是这个姿势。

三个动作加到一路，削减了相关肌肉的负重，却把压力大量转移到膝关节上，还增大了腰椎的压力，既伤膝盖又伤腰，能够说是「一举两伤」了。

万万不要蹲太久，不然痔疮和腰痛会一路来找你……

准确姿势：重心放在脚下，背伸直。

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记得，少蹲一会儿。

最后，必需再敷陈人人一个小技能：

经常磨炼，也能帮你拥有好姿势！

强化相关肌肉之后，腰痛、背痛、脖子痛的几率都邑降低不少。

还等什么，今天就抽闲磨炼一下吧！

责编 CC

作者 BruceLi

封面图起原 视觉中国