吃饭塞牙，可能是5种牙病闹的 护齿有7诀窍

跟着生活水平的提高，健康成为我们最存眷的话题。什么才是健康的食品？生活中若何预防身体的疾病？这都成为了人人存眷的核心。人民健康网推出《金台摄生园》栏目，为您清点最摄生的生活体式，带您走进健康场地。

吃饭时塞牙是生活中一件不起眼的小事，好多人不在意。殊不知，经常塞牙其实是一些牙齿疾病的前兆。

跟着岁数的增进或患有牙周炎等，牙龈会逐渐萎缩，导致牙缝变大，食物轻易嵌进去。

智齿萌生时，因为空间不足，往往侵占临近牙齿的空间，轻易卡住食物。

若是龋齿不实时治疗，形成“虫洞”，食物会嵌进洞穴里，引起塞牙。

牙齿显现缺失、错位、参差不齐等现象，或者导致吃饭塞牙。

牙齿磨耗后，牙齿边缘或牙尖会变得厉害，品味时会将食物中的纤维挤进牙缝中。

塞牙后要先使用牙线处理，若是塞牙很严重，要实时到病院就诊，凭据情形进行适当处理。如填充龋洞、铲除智齿、镶复或牙周治疗等，才能有效解决塞牙的偏差。

好多人早晨起床都有喝杯水的习惯，事实是先刷牙照样先喝水？专家透露，晨起后应先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立刻刷牙，不然有损牙齿健康。

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁注释，睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔供应了平坦潮湿的情况，“利于”细菌生长，经由一晚上温床的“培养”，有大量细菌残留在口腔中。是以晨起后，在增补任何食物前，必然要先刷牙，才能包管口腔洁净清洁，避免病从口入。刷过牙后，便可实时增补水分。

不少人在吃完饭后会马上刷牙，事实上如许反而有损牙齿健康。武洁说，饭后牙齿上粘有食物残渣，若是马上刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙素质。饭后马上刷牙不光不克珍爱牙齿，反而会危险牙齿。“一样来说吃完器材后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到均衡后再刷牙。”

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武洁透露，通俗牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到洁净口腔的感化。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏自己就有活性成分，蘸水后很有或者损坏这些成分，结果会大打扣头。

松脆的食物就像牙刷一般，有助于消灭牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，可以强壮牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶成品等。

麦克卡林建议天天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打能够有效中和有害的酸，匡助消灭斑块，坚硬牙齿釉质，起到美白结果。能够合营使用软毛电动牙刷，深度洁净每颗牙齿。

牙线能够洁净牙刷无法达到的牙齿、牙龈裂缝，预防龋齿和牙龈疾病。麦克卡林建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

任何烟草成品都邑造成口腔组织伤害并使牙齿着色。烟草还会减弱免疫系统，易导致牙龈传染，使牙齿、牙龈在接管治疗后很难痊愈。

天天使用非处方漱口水匡助去除食物残渣，有助于削减牙菌斑，预防或削减牙龈炎风险。

牙医能够发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前实时治疗，还能彻底消灭钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶能够增补钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水能够冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一路，发生酸而侵蚀牙齿。若是不克在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于连结口腔健康。

对峙准确刷牙，连结口腔卫生，不光能预防龋齿，匡助连结精巧的品味功能和肠胃功能，还能预防老痴发生。

牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，经由实验发现了基于DNA的证据，证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌发生的有害酶会损坏大脑中的神经细胞，引起白叟记忆力损失，最终导致老痴。研究团队对53名老痴患者进行视察检测，在96%的患者体内发现了这种有害酶。可见，连结牙齿健康，远离牙龈卟啉单胞菌，对珍爱大脑、维持认知功能具有主要的意义。

当牙菌斑和引起龋齿的细菌群集在牙齿上时，牙龈就会发炎，因几乎没有症状，很轻易被轻忽，除非刷牙或用牙线清理牙齿时牙龈出血。若是不治疗，牙龈炎会导致牙周病。

抽烟者牙龈出血的风险更高。吸入的烟雾会在牙齿上留下刺激性的毒素，这些毒素很难经由刷牙去除。这些不健康的物质会导致牙龈出血。

连结健康的生活体式是主要的口腔卫生防御办法。平衡多样化的饮食不光是连结身体健康的要害，也是促进口腔健康的要害。

月经和怀孕时代激素排泄功能的转变会增加牙龈出血的几率。有些女性在来月经时代会患上与雌激素相关的牙龈炎。怀孕时代激素的转变也会增加患牙龈炎或牙周炎的风险。

刷牙时太用力、基本不刷牙和忘怀用牙线清理牙齿，就会造成牙龈出血。牙龈是一种相当软的组织。若是用硬毛牙刷把它弄伤了，牙龈就会发肿流血。不刷牙会造成牙菌斑和食物碎片聚积，生成酸，影响牙龈。

有些处方药会增加牙龈出血的风险。抗癫痫药会引起不正常的牙龈肿胀，抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药和抗神经病药会造成唾液排泄量削减和口干，食物残渣和细菌无法被冲刷走，从而激发牙龈炎。

中国医科大学航空总病院口腔中心主任赵强说，除了通俗牙刷，还有5种洁净对象，可凭据分歧人群、分歧需求选择使用。

近年，牙线已经成为人们平常洁净牙齿的必备品，其大体分为牙线卷和牙线棒两种。使用牙线卷时，把持者可经由手指来调整角度，使其与牙面贴合度更佳，但手艺要求也较高。牙线棒有手柄能够持握，洁净靠前的牙齿更轻易。需要注重的是，用过的牙线上面有好多细菌，无法用清水冲刷清洁，弗成反复使用。

牙菌斑需要依靠刷牙这种物理摩擦才能够去除。但隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑，刷毛很难触及。若是不实时洁净，这些菌斑就会造成痛苦、牙龈出血，甚至牙齿松动。冲牙器的首要感化是辅助刷牙，覆灭难以洁净的牙菌斑。部门商家传播冲牙器能够取代洗牙。需要提醒的是，冲牙器对于已经成型的牙结石是没有感化的，是以取代不了洗牙，也不克消灭牙缝间的食物纤维，无法替代牙线移动、牵拉的感化。

牙周病、牙齿移位等原因会使牙缝增大，导致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都能够有效去除牙缝内的食物或菌斑。但牙缝刷刷头较牙线粗，不适宜牙缝小的人群使用。此外，牙缝刷洁净不到牙齿邻面外的其他三个面及牙龈缘，是以，建议先用牙刷再用牙缝刷，每次用完需实时漱口。

牙粉可去除牙齿外观的细菌、污渍，短时间内美白牙齿，适合和牙膏瓜代使用。它的首要成分是自然抗菌多酚类和维生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。然则牙粉具有脱钙的感化，并且其偏酸性，颗粒也较大，轻易危险牙床，引起口腔组织发炎，有口腔疾病的人勿用。

牙贴的确能够在短期内达到美白牙齿结果，但无法从基本上解决牙齿的光彩和洁净问题，不建议历久使用。其首要道理是让牙齿脱色，使黄牙、黑牙颜色变浅，但个中的脱色剂会刺激牙龈边缘神经血管，或者导致过敏，损坏牙釉质构造，使牙齿外观变得粗拙。此外，严重的牙周病患者，必需先将牙病治愈后再美白；青少年和妊妇的牙体对照敏感，轻易造成不适，也不介绍使用。

（人民健康网综合自生命时报、健康时报、广州日报、新华网）