- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
一分钟健康养生 [原文来自：www.ii77.com]
每天一分钟 [好文分享：www.ii77.com]
健康养生好轻松
常吃粗粮对身体好，有利于慢性病的控制。那么吃粗粮能降三高？
严格来说，粗粮本身没有降三高的功效；但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。
那粗粮该怎么选择，才能吃得有滋味，也更健康更营养呢？今天养生君为你准备了一份优质主食榜单。
1
燕麦
燕麦有降血脂、降血糖的作用，是一种低糖、高营养的食品。燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。
对于血糖高的人来说，燕麦炒着吃比煮着吃或泡着吃，效果会更好。因为燕麦中的淀粉和水碰到一起会产生糊化作用，对高血糖者不利。
在购买燕麦的时候，推荐选择那种颗粒比较大的纯燕麦片，而不是速溶的。
2
小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。
小米的吃法有三种：熬粥，煮饭，磨成小米面蒸着吃。以煮粥喝最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有很好的营养和调补功效。
3
山药 / 芋头
现在的年轻女性在备孕期间都会被问到有没有吃叶酸，叶酸需要怀孕之前3个月开始吃，一直吃到孕期3个月，这样女性体
一个人可以一天不吃饭，但忍不了一天不喝水。假使遇到自然灾害，即便身边没有食物可以吃，只要靠着喝水也能支撑七八
肾友应该知道的那些事！
8月15日，大家非常关心的长春长生公司不合格百白破疫苗处置工作有了新的进展！
但我们的血管，真的有垃圾吗？如果这些垃圾不清理的话，真的会导致血管堵塞，百病缠身吗？
高血压病人有必要做心脏彩超吗？
距离夏天越来越近了，看着街上那些瘦腿、小蛮腰，你心中是否也会涌现某种悲伤呢？那就快行动起来，从吃开始注意吧…
做到2点，肾功能会越来越好
“医生，输液病人出现胸闷，呼吸不畅！”日前，临安区中医院急诊科董医生正在坐诊，突然听到隔壁输液室护士大声呼叫。董医生冲进输液室，发现病人王阿姨捂着胸口，
清淡饮食，还要营养全面！
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
