久坐和运动可以互相抵消吗？！

近日

究竟显露，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

这解说什么？

久坐 = 慢性自杀

坐多久，才算久

事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大略病、致死的身分之一。美国糖尿病协会更是介绍一次坐的时间最好不要跨越90分钟。

并且，有研究表明：久坐着看电视，或者比坐着工作更危险。

久坐的风险

当臀肌“失忆”后，万万不要感觉只是身形变丑罢了，它的危险比你想象的更大！

无论男性照样女性，久坐最直接的危险就是生殖区域。

对男性而言，他们就是坐在前列腺上。只要一久坐，轻者会激发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，显现不孕不育。

对女性而言，久坐会使私处空气不敷畅通，时间一长就轻易滋长细菌，增加妇科炎症的风险，也会导致不孕不育的风险增加。久坐影响的不光是本身，更影响本身的下一代，是以不要一向坐着不动了。

人在坐着的时候，腹部会受挤压，会削减胃肠道的蠕动。

一久坐，消化液就轻易削减排泄，从而降低肠胃消化接收能力，时间一久小肚腩、便秘就一切找上门了。

若是你有久坐导致的便秘，那就需要稀奇注重了，长时间的消化不良，会让食物残渣聚积在肠道，这会刺激肠道黏膜，久而久之很轻易诱发大肠癌、结肠癌等严重胃肠道疾病。 

《美国风行病学杂志》曾登载过一项研究，发现越久坐、老得越快！

该研究经由评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际岁数老快要8岁摆布。

久坐不动，会加快细胞老化的速度，导致实际岁数和生物岁数有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，或者在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的不同，但你的身体机能已经严重下降。

所以，若是你一向在寻找冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，否则越久坐，老得越快！

久坐风险这么多？

听完让人瑟瑟股栗

赶紧想法子避免久坐的风险吧！

好多人这时候会想到

用大量的活动来抵消久坐的风险

如许可行吗？

弗成能！！

要说一个很悲痛的事实是

你天天久坐的危险

是下班后活动无法消弭的 

1.坐一小时就腾出两分钟时间运动一下，散步或简洁站立，对提高工作效率也有积极感化。

2.注重坐姿挺立，不要翘二郎腿，更不要“葛优瘫”。

3.平常增强预防磨炼，能够采用小燕飞、平板撑持等姿势来增强腰背部磨炼。

看到这里

你是不是该站起来运动运动筋骨了呢？