胃有“4怕”，沾一个胃癌近一分！少吃3果，多喝2粥，常做1动作，胃会越来越好

都说十胃九病，现代人总埋怨说本身胃欠好，这头求医问药，那头养胃食品吃个一直，只盼着能把胃养好。殊不知，比起养胃，不伤胃更主要。

大多数的胃病，其实都是因为自身的不良习惯导致的，你对胃欠好，它又怎么或者对你好。

胃欠好的人，常犯4忌

早上，胃已排空，若未能实时增补食物，胃酸以及各类消化酶就会去消化胃粘膜，历久以往，轻易导致胃炎、胃溃疡。

晚上吃得太晚，食物未能完全消化，胃肠还处在工作状况，若此时睡觉，不光影响睡眠，还或者引起反流性胃炎、食道炎等胃肠疾病，历久以往，还或者激发胃癌。

▲建议：早餐必然要吃，且在早上7~9点进食为宜；晚餐不要吃太晚，睡前4小时吃完为佳。

有些工资了赶时间，吃饭时，风卷残云，风卷残云。

殊不知，吃得太快，品味不充裕，食物未经研磨直接进到胃里，轻易加重胃的肩负，晦气于食物的分化消化和营养接收。

▲建议：放缓吃饭速度，一样早餐时间不少于15分钟，中、晚餐则不少于30分钟。此外，每口饭最好能嚼20~25次，给饮食中枢充沛的兴奋时间，有助于消化。

说到胃，避不开要提幽门螺杆菌。这种细菌首要隐蔽在胃粘膜组织中，可引起口臭、胃炎，甚至是胃癌。

平常生活中，很多不经意的小细节，也在为这种细菌缔造流传途径，如共用餐具、大人把食物嚼碎或咬下喂小孩吃、爱喝生水、爱吃生食等。

▲建议：会餐最好使用公筷，禁止口对口喂食，水要烧开，肉要做熟，餐前便后要洗手。

咖啡因、茶碱浓度高的饮品，如咖啡和浓茶，轻易使中枢神经系统兴奋性增高，进而让胃蠕动加速，胃酸增加，从而导致消化不良和反酸。常饮还易伤害胃粘膜，激发胃炎、胃溃疡等。

▲建议：少喝咖啡浓茶。一样正常茶的浓度为每150毫升水，放3克茶叶，若大大超出这个量，即为浓茶。

此外，经由视察，若是茶色浓、污浊，喝起来较涩，茶凉后会飘起一层茶油，也为浓茶。

少吃3果，多喝2粥，常做1动作，轻松养好胃

少吃3果

1.冬枣

转眼又到了冬枣上市的季候，枣儿脆爽甜口，煞是诱人，吃了一颗，不由得又想吃一颗。

需注重，冬枣的的炊事纤维含量高，一次大量摄入，轻易刺激胃肠，造成不适。并且，大枣皮薄却坚硬，边缘厉害，若是炎症或溃疡患者食用，还易加重痛苦和不适。

★吃冬枣，一天别超7颗！

建议天天吃枣量应掌握在100g以内（6~7颗摆布）。

• 不要空肚吃；

• 不要与各类酸性水果（如橘子、猕猴桃等）一块吃；

• 进食前后不要吃过多高卵白食物（如鱼、肉类等）。

2.柿子

十一月初的柿子，甜如一汪蜜，恰是品尝的好时候。

但柿子中含有的鞣质（尤其是未成熟或未脱涩的柿子，鞣质含量高），在胃酸的感化下，可结成不易消融的大分子鞣质卵白，沉淀在胃里，逐渐形成结石。若空肚食用，此时游离胃酸增多，更易形成。

建议天天食用柿子的量不跨越2个，且不空肚食用。

★柿子与蟹同吃，会中毒？

首先，食物不存在相克的理论。两种食物同吃，并 不会对身体造成什么风险。

其次，若显现上吐下泻之类的中毒症状，或者有两种原因：螃蟹不清洁，或柿子吃多了！

3.山竹

山竹和榴莲常被并称为“果后”和“果王”。

但这“果后”自己富含炊事纤维，进入胃肠，会吸水膨胀，过量食用，还会引起便秘。建议一天最多吃2个，切勿过量。

★2类人，万万别吃山竹！

山竹所含有的“氧杂蒽酮”，对于正在使用抗凝药物（如阿司匹林、华法林）和布洛芬等止痛药，或是曾有消化道溃疡的病人来说，食用后出血的风险会加大，故不建议吃山竹。

多喝2粥

 

小米作为五谷之首，味甘性温，有健脾和胃的功能。

平常食用小米，常用来熬粥、烧饭，或磨成米面蒸着吃，个中，小米煮粥易消化，还能调补养血，尤其适用于产后失血、委靡、脾胃亏弱者。

更多小米的摄生食谱，看→小米的10莳花样服法。

中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，对于久病气虚、脾胃亏弱、食少腹胀等有必然的疗效。

此外，南瓜所含的果胶，能珍爱胃黏膜，让其免受粗拙食物的刺激，促进溃疡的愈合；而且，南瓜含有能促进胆汁排泄的成分，可增强胃肠蠕动，匡助食物消化。

介绍食谱：木樨南瓜糯米粥

食材：糯米200克，南瓜、木樨糖适量。

做法：

1.糯米洗净浸泡半小时，南瓜去去瓤切块；

2.糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，持续小火慢煮至米软瓜烂，调入适量木樨糖，搅拌平均即可。

常做1动作

古语有云：腹软如绵，百病不缠。

腹部作为五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边还有胃、胆、小肠、大肠等主要器官，平常多养护，能让经络通顺，阴阳均衡，百病不生。

养胃，也建议人人常做一个动作——揉腹。

做法：

1.双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩。

2.按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一向按摩至左腹下角，之后再原路返回。

（图源 /摄生君亲拍）