小年至，年味浓！小年习俗养生攻略看过来

2020-01-18 02:31:37

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小年摄生由冬藏转春生

小年在各地有分歧的概念和日期，北方区域是腊月二十三，南方区域是腊月二十四。

“腊月二十四，掸尘扫房子”的习惯，由来已久。按民间的说法：因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的涵义，依靠着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。

饮食：减咸增吃力，适当吃甜

2020 Happy New Year

小年摄生由冬藏转春生。天色严寒，饮食上宜减咸增吃力以养心气，使肾气坚硬。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。适逢春节，一样家庭都邑预备雄厚的过年食物，此时要注重避免饥饱失调。

◆ 能够多吃具有健脾消滞功能的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

白叟和孩子因为脾性相对较弱，所以有需要适当吃甜食，在冬季“藏精”，为来年春季预防疾病打下根蒂。

◆ 吃点灶糖、麻糖等，并且吃甜食能很好地增补脾阳、和谐脾胃气血。

心理：澹泊恬静

2020 Happy New Year

情志方面，中医讲究入冬后，情志要澹泊恬静，如许能够使得神气内收，利于养藏。

◆碰到不顺心的事情，要学会调控情绪。

◆对于抑郁心中的不良情绪，可经由适当体式发泄出来，以连结心态平宁。

◆要多晒太阳。

人体：连结足部温度

2020 Happy New Year

建议睡觉前热水泡脚，有助于睡眠。

泡脚有几点是要注重的：

◆刚吃饱不要立时泡脚。

◆掌握水温，不要用太烫的水，或者会伤血管。

◆不要泡太长时间，大约10-20分钟就差不多了。

◆血糖较高的人，不宜热水泡脚。

生活：洁净物品

2020 Happy New Year

小年前后，人体阳气削弱，体表卫气亏缺，且在室内温度前提下腠理舒张。此时卫生欠好，病邪轻易进入人体。

重点要清洗被褥、枕巾、内衣，以削减病邪的存在，给体表卫气减轻肩负。

三道小年摄生汤

百合莲子汤

材料：百合30克，莲子30克，冰糖适量。

建造：百合洗净，莲子浸泡并去除莲心。配合放入煲内，加适量清水，中火煲约半小时，煲好前5分钟加进冰糖调味即可。

功能：能清心润肺，滋养肌肤。

黄芪乌鸡汤

材料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。

制法：乌鸡焯水洗净；黄芪洗净，放入乌鸡腹中，放入沙锅，加适量水，放入料酒、盐、葱段、姜片，小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

功能：补肝肾、脾胃，养阴、益气血。

枣杞乳鸽汤

材料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。

做法：鸽子汆烫清洗后入锅，放入葱段、姜片，到场热水。水开后去浮沫，放入大枣转最小火炖煮2小时，再将枸杞放入，到场盐、香油，再炖煮15分钟即可。

功能：鸽肉护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，到场大枣和枸杞子煲汤，滋补结果更好。

转眼间，

在一年的忙碌中又迎来了小年，

这个布满平坦而幸福的日子。

世医堂祝人人：

小年康乐！

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