常做这些事，血管不添堵

2020-01-18 02:35:44

　　道路堵塞，交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道，一旦堵了，也会瘫痪，或者显现器官缺血，引起各类不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。我们应该养成以下精巧习惯，避免给血管添堵。 [原文来自：www.ii77.com]

　　喝够水。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的岑岭期。是以，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要实时补水，建议喝100毫升摆布的温白开水;晚上睡前1小时也应补水，白叟最好在床边常备一杯水，起夜或三更口渴时能够喝一小口;白日若是因为温度高、活动等原因出汗，也应实时补水。 [原文来自：www.ii77.com]

　　吃得佳。高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流肩负。建议生活中注重饮食均衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。人人平时能够常吃些自然的“化栓食物”，好比黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还能够多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭小，预防血栓形成。

　　血压稳。血压倏忽升高或降低，都邑直接导致血栓形成和倒退。高血压患者要不乱血压，不要倏忽停药或私自增减药量。

　　不熬夜。熬夜轻易打乱生物钟，使机体排泄过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议纪律作息，每晚11点前睡觉。

　　少烟酒。烟酒是血管的克星，研究发现，抽烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是包管血管健康的要害。

　　表情好。笑能释放压力，珍爱血管内皮，让血液轮回更顺畅。表情放松时，血压也会相对不乱。

　　多走路。活动能增加心功能，达到促进全身血液轮回的目的，多走路就是不错的选择。走路能连结有氧代谢，增加心肺功能，防止血脂在血管壁聚积，避免血栓形成。建议天天快走30分钟，以身体发烧或微微出汗为度。

　　长时间伏案工作，下肢血液轮回会变差，平常上班族可多做三个动作。

　　动作一：踮脚。穿戴平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖撑持身体，约2秒后落下脚跟，站稳后持续将脚跟抬起，频频进行。天天做3次，每次5分钟。

　　动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝天然伸展，徐徐勾起脚尖，全力使脚尖朝向本身，至最大位置时连结5~10秒，再慢慢放下，歇息少焉。慢慢绷起脚尖，全力使脚尖朝下，至最大位置时连结5~10秒，再慢慢放下，歇息少焉。两个动作频频进行，在不引起痛苦的前提下不限次数。

　　动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正派，两手先侧平举，再慢慢立腕，能够是掌形，也能够是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要迟缓。

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　　40岁以上人群一旦显现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发生前立时含服4～6粒速效救心丸，以便实时、有效地预防心绞痛的发生、削减发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立刻舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并实时送往病院救治。

常做这些事，血管不添堵

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