3种水果是“湿气果”，越吃湿气越重！爱犯困、便秘的人尤其要注意

头昏脑涨、一成天都在犯困；

大便黏马桶；

总感受身体这痒那也痒......

这时候，估量好多人起头捋臂将拳，预备了各类祛湿食疗，誓要和湿气斗争究竟。

且慢！一向以来，人人更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！

3种“湿气果”，越吃湿气越重

湿气有两大起原：

个中，又以饮食欠妥导致的脾胃功能失常最为常见。

举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。好比，这3种..水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！

“一茶二菜”，劝你少吃

好多工资了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点摄生的人，还会本身在家熬。

然而，让你湿气越来越重的“内鬼”，或者是你手里的“祛湿茶”！

例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味对照寒凉，频仍饮用会导致脾胃虚寒。

相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但若是天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

稀奇提醒：当喝凉茶后显现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应立时住手饮用。

这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。

虽说辣椒有祛湿的感化，然则吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一路“狼狈为奸”，人就轻易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣暖锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物轻易伤害阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。

说了这么多，接下来给人人点干货——祛湿究竟哪家行？

最幸福的祛湿法——吃

说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给人人介绍“一茶一汤一粥”：

材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。

烹制方式：所有材料放入砂锅内，到场1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。

喝法：每周3次，连饮3天，连用3周。

温馨提醒：妊妇慎用。

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方式：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

烹制方式：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。

感化：有健胃祛湿的感化，显现食欲欠安、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，能够多吃一些。

最 “火”的祛湿法——吃辣

有人一定要怼小编了：你方才不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？别焦急，且听小编慢慢道来。

辣椒，素来是祛湿的“高手”，中医认为辣椒能散寒除湿。然则，若是你盲目吃辣，不只不克祛湿还会加重湿气。

给爱吃辣椒的同伙支几招——

①选红辣椒，结果更好

红色辣椒还对心脏有益。

②怕上火？加点料

做辣菜时，能够搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如吃力瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。

③管住嘴，别多吃

当显现口舌生疮、便血或肛门痛苦时，就是提醒你：辣吃多了！

此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。

最轻易的祛湿法——泡脚

泡脚的优点多，这人人都知道。其实，若是在水里加点料，还能轻松赶走湿气——

①加花椒

方式：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

注：花椒包可频频行使，用一个礼拜摆布再换新的就能够了。

②生姜

方式：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。

③干橘皮

泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。

最简洁的祛湿法——按揉穴位

还有一个易行的祛湿法，不需要任何对象，并且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：

①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的主要穴位。

方式：没有时间次数限制，能够经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体要害“排污口”。

③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的感化。

方式：每周或隔周在肘窝、腘窝处一连拍打5~10分钟，会显现青、红、紫、黑等分歧颜色的毒素回响物（雷同刮痧时候的出痧回响）。

①足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

②承山穴：小腿后背正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

③丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方式：天天对峙掐揉以下三个穴，至少各10分钟。

以上穴位按揉时，有显着的酸胀感，对峙按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

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