吃喝之间，稳住“春心荡漾”的血压

2020-03-28 01:48:51

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春光亮媚，花香四溢的季候，勾得人们春心涟漪，纷纷出门踏青赏春。可是您知不知道，血压也轻易在这个季候“涟漪”。

跟着春天的到来，气温逐渐上升，高血压患者的穷冬似乎也曩昔了。若是您真的是以而放松了小心，或者就会引得血压也“春心涟漪”了。

上海中医药大学从属龙华病院内科副主任医师褚田明介绍说，春天色候多变，乍暖还寒，日夕温差大，这些都有或者导致血压频仍波动。中医认为，春天阳气生发，人体与情况响应，肝气兴旺，易躁易怒，也轻易导致血压升高，也就是中医所说的肝阳上亢型高血压。

春季不乱血压，除了要凭据天气转变调整自身状况外，经由饮食也能够改善造成血压波动的身分。

春季蔬菜挑着吃

褚主任透露，对于高血压患者来说，多吃新颖蔬菜有利于血管健康，也有助于血压的掌握。

春季有好多时令蔬菜上市，好比春笋、香椿、蚕豆、豆苗、春韭、油麦菜、莴笋、芦笋、茼蒿、樱桃萝卜、胡萝卜等，还有荠菜、马兰优等野菜。这些蔬菜都富含多种维生素、矿物质，且炊事纤维雄厚，有助于削减脂类在血管中的沉积，从而改善动脉粥样硬化。

需要提醒的是：春季的韭菜鲜嫩肥壮，但因其性温，具有温阳的感化，对于肝阳上亢的高血压患者，平时有口干舌燥、眼眵目糊、大便干结、浮躁易怒、心烦失眠、潮热冷汗等阴虚内热、轻易上火症状者，不宜多吃，不然会加重肝阳上亢之症，甚至血压升高而头晕目眩。

而像芹菜、黑木耳等具有珍爱血管、辅助降压感化的蔬菜，则能够一年四时经常食用。

春季喝点菊花茶

春季正式新茶上市的时节，中国人喜欢品茗，茶文化由来已久，但高血压患者可否品茗一向存在着争议。

研究发现，茶叶中含有咖啡因，具有兴奋交感神经、收缩血管的感化，因而轻易导致血压升高。但茶叶中还含有茶多酚，可以增加血管弹性，降低胆固醇，降低血压。

褚主任认为，高血压患者能够品茗，但不要喝浓茶。同时要注重监测血压，因为每小我的体质分歧，若是喝完茶后血压上升，则不建议喝。

春季适合饮用花茶，高血压患者能够喝点菊花茶。褚主任介绍说，菊花有清热解毒、平肝潜阳的感化，稀奇适合肝阳上亢的高血压患者。他还介绍：眼睛干涩者能够搭配枸杞子一路沏茶喝，大便干结者能够搭配决明子一路沏茶喝等。

此外，高血压患者无论什么时候、什么季候，饮食都要遵循营养平衡、品种多样化的原则，并在掌握总摄入量的同时限制钠盐的摄入量。

专家简介

褚田明 上海中医药大学从属龙华病院内科副主任医师，历久从事中医药防治心脑血管疾病的临床和科研工作，对高血压、冠芥蒂、脑梗塞、动脉硬化、高脂血症及其他内科疾病具有很好的临床疗效，擅长于失眠、心悸、咳嗽气喘、头痛头晕及诸多内科虚证的中医药疗养。

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