越休息越累，放个假，肩颈痛、腰背痛全来了？

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大部门人的假期歇息状况都是“静止”在家歇息，刷新闻、看视频、听音乐、增补睡眠……这些生活状况的共性在于：静止多于活动。恰是如许的生活状况导致了我们的肩颈痛、腰背痛。 [本文来自：www.ii77.com]

从医学角度剖析，这种看起来是“静止”状况，正在歇息的我们，身体的肌肉其实一向处于重要状况，并没有获得歇息。这种居家歇息后显现的身体痛苦示意，很或者是“肌筋膜痛苦综合征”。

我们在完成动作时，有些肌肉处于收缩状况，有些肌肉处于舒张状况。以“站立”这个简洁动作来说，就是在伸肌和屈肌的配合均衡下实现的。

竖脊肌是强有力的躯干肌，两侧收缩可使脊柱后伸，并可仰头，对维持人体的竖立姿势有主要感化；臀大肌能够维持身体均衡，防止躯体前倾。站立的时候，人体看似处于静止状况，然则仍有肌肉处于激活、发力状况。

是以，在这些看似静止的状况下，肌肉仍在持续发力，就会引起肌肉痛苦。那些从事驾驶、设计等工作的人，也轻易历久连结一个姿势，显现肩颈痛、腰背痛等肌筋膜痛苦综合征。

稀有据显露，85%的人至少显现过1次如许的痛苦。但对于这种痛苦症状，好多人存在着曲解。好多患者显现肩颈痛、腰背痛就会误认为本身患有颈椎病或许腰椎间盘凸起症。

认识肌筋膜痛苦综合征的痛苦特点，有助于将其与其他疾病区别开来。肌筋膜痛苦综合征的痛苦有如许的特点：

1. 局部痛苦，不会显现远处的放射痛；

2. 局部按压时痛苦显着；

3. 歇息，尤其是改变姿势时，痛苦或者缓解；

4. 痛苦有时能够找到显着的触发点。

原发的肌筋膜痛苦综合征发病部位包罗：颈部，上、中或下背部，肩部，髋部，盆底，胸壁等。痛苦发生位置多位于骨骼的肌肉附着点四周，患者会因为恐惧痛苦，显现运动受限。

这种痛苦的发生与平常生活状况有很大关系：提拉重物、频频哈腰、扭回身体、反复活动和长时间持续的姿势，如头部倾斜或垂头以及心理压力身分等。经由改变生活体式，能够避免肌筋膜痛苦综合征的显现。

除了改正不准确的生活习惯，规范平常姿势，我们还能够经由一些迟缓的肌肉牵拉活动来缓解肌筋膜的痛苦。

建议连结常规活动，以持续、迟缓的肌肉牵拉活动为主，以轻缓、有限为原则，逐渐恢复肢体的运动局限。活动过程中一旦显现痛苦加重，建议持续迟缓轻柔拉伸肌肉，避免增加重要心理。不建议进行力量练习，因为力量练习或者加重肌肉与骨骼附着点的应力，从而加宿疾情。此外，热敷也有助于炎症的消散和痛苦的缓解。

需要的时候，筋膜痛苦综合征还需要药物镇痛治疗，具体药物使用问题建议遵医嘱。

总之，我们需要熟悉到，“静止歇息”反而是导致肌肉委靡的原因，多一分活动，少一分痛苦。