小暑来了，注意防暑

小暑的到来，标记我国大部门区域进入酷热季候，农谚有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法；但小暑并不是一年中最酷热的时候，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

暴雨也时常在小暑骨气惠顾我国的大部门区域。例如民谚有“大暑小暑，灌死老鼠”之说，更有“小暑南风，大暑旱”“小暑打雷，大暑破圩”的经验总结。就是说小暑最忌吹南风，不然必有大旱；小暑日若是打雷，必定有洪水冲决圩堤。

透露小暑骨气下雨打雷对将来天色的指示性意义的景象谚语还有：“小暑不见日头，大暑晒开石头”；“小暑雨如银，大暑雨如金”；“小暑下几点，大暑没河堤”；“雨打小暑头，四十五天不消牛。”小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天色信息，预兆雨带还会在长江中粗俗维持一段时间。好比：“小暑一声雷，倒转半月做黄梅”；“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”。

民间有小暑食新习俗，即在小暑事后尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。城市一样买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，所以民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏日往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等感化。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。这是因为人体的情志运动与内脏有亲切关系。尤其是夏日，酷热的天色轻易让人心烦意乱。中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，意思是心神受损必涉及其他脏腑。是以，小暑摄生主张一个“平”字，即不管天色若何酷热，要连结一颗平宁的心。

《黄帝内经》中关于饮食有如许精粹的论说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，就是说饮食过量，就会伤害肠胃。

夏日是消化道疾病的多发季候，在饮食保养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠瘦削，正气亏弱，抗击力降低，继发其他病症；过饱，会跨越脾胃的消化、接收和运化功能，导致饮食阻滞，显现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

夏日饮食不洁是引起腹泻、痢疾等多种胃肠道疾病的元凶。若进食靡烂变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者显现晕厥或灭亡。

饮食偏嗜有过寒过热之偏、五味之偏。饮食偏嗜不只会导致营养不良，并且还能伤及脾胃以及其他脏腑。多食生冷寒凉，可伤害脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，显现口渴、腹满胀痛、便秘。五味之偏是说人的精神气血都由五味滋长，五味对应五脏，如酸入肝、吃力入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。若历久嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可伤害内脏而发生疾病。

小暑事后，气温高、湿度大。久置露天里的木柴如椅凳等，经由露打雨淋，含水分较多，外观看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外披发潮气，在上面坐久了，易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，中老年人必然不要长时间坐在露天放置的木椅上。

起原：公共健康微信公家号