糖尿病八大膳食建议

糖尿病八大膳食建议 [原文来自：www.ii77.com]

一、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重

控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。成年人BMI应该控制在18.5-23.9之间；要进行规律运动，以有氧运动为主，每周至少三次，每次不少于20分钟。 [好文分享：www.ii77.com]


糖尿病八大膳食建议





二、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3

主食定量，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。

糖尿病八大膳食建议





三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

每日蔬菜摄入量300－500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70。




四、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；每周不超过4个鸡蛋、或每两填一个鸡蛋，不弃蛋黄；限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。



标签：糖尿病 八大 膳食 建议
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