还在喝牛奶补钙？这8种廉价蔬菜比牛奶强多了！

2020-09-21 03:30:30

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【补钙的最佳时间】

科学家们经由对人体钙代谢生理感化的研究发现，一天中最佳的补钙时机是天天晚上临睡前。若是在这个时间段适当补钙，能够阻断体内动用骨钙的历程，维护血液正常的钙水平。所以，睡前喝点牛奶是有事理的。

【补钙的最佳同伴】

好多补钙剂都属于微溶性或许可溶性钙盐，多喝水在必然水平上能增加钙质消融度，提拔接收率。是以，补钙的人应该多喝水，水是补钙时的“最佳同伴”。

此外，其实骨头汤和虾皮并不补钙，真正补钙的食物，九叔已经给你们总结好了，感乐趣的同伙，能够在后台复原【补钙】查察更多内容。

参考资料：

[1]被忽略的补钙食物绿叶蔬菜也补钙.心血管病防治常识,2012(11):76-76.

[2]凌茜雯,潘丹峰.能补钙的食物，不止牛奶.中国度庭大夫,2017(3):44-45.

[3]周一海.补钙食物您用对了吗.烹饪常识,2015(11):30-31.

[4]刘广宇.能补钙的蔬菜.健康大视野,2015(21):52-53.