分娩前做到这几点，顺产轻松无压力

2018-09-13 20:27:46

嘟嘟医生

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现在，越来越多的妈妈都意识到了顺产的好处：身体伤害小，产后恢复快，新生儿并发症少，生二胎时更安全等等等等。

但想轻松顺产无侧切，临时抱佛脚可不行。今天，嘟妈就来教你4招，只要坚持下来，轻松顺产不是梦！

控制孕期体重增长

许多医院妇产科一直流传着一个新生儿黄金3KG的说法，其中一个原因就是6~7斤左右的宝宝生起来比较顺利，而且会阴侧切的概率也会比较低。

所以孕妈们想顺产的话，从怀孕一开始就得行动起来，其中最重要、最靠谱的一项就是严控孕期体重增长！

孕期控制体重的原则是：管住嘴，迈开腿。

对孕前体重正常、BMI正常的准妈妈来说，整个孕期的体重增长最好控制在12~13公斤以内。也就是说，进入孕中晚期后，每周的体重增加最好不要超过0.5kg。

生命在于运动，生孩子也在于运动。孕期适当的体育锻炼，如走路、游泳、孕妇体操，都有助于保持良好体能。

如果没有运动禁忌症，一般建议每天运动至少30~60分钟，最好运动结束后能有出汗、明显心跳加快的感觉，这样才算起到了锻炼的效果。

很多孕妈晚饭后都爱慢悠悠地散步，其实慢慢散步往往达不到期望的运动效果，快步走和游泳都反倒不错哦！

总之，控制孕期体重均匀生长，是轻松顺产的第一步！

分娩前做到这几点，顺产轻松无压力