闷热模式已经开启，与此同时，空调病找上了门，该怎么破？(2)

《黄帝内经》里说“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。”“夜卧早起”其意是晚一点睡，早一点起。春天要求这样，夏天亦是如此。而且夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得要更早一些。“无厌于日”，“厌”是厌恶、厌弃之意，是指夏季虽多阳光且白天长，但不要厌恶日长天热，更不要因为讨厌夏天的阳光。

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以下是夏天贪凉容易触发的雷区。您可要睁大眼睛看仔细了！

雷区之一： 【空调病】

空调病并不是感冒，而是一种症候群，它的症状主要表现为头晕、头痛、发热、食欲不振、上呼吸道感染以及关节酸痛等。由于这些症状跟感冒的症状很相似，所以，很多人往往将空调病误认为是感冒。

前面案例一种提到的“军团菌”一词，是在1976年美国费城召开的退伍军人大会时暴发流行，因而得名。它是一种广泛存在于自然界中的机会致病菌，能引起以发热和呼吸道症状为主的疾病。如果空调长期没有清洗，呆在这样的屋里就可能感染“军团菌肺炎”。

雷区之二：【免疫系统疾病】

据调查显示，风湿免疫性疾病人群夏季喜欢“贪凉”，首当其冲的是冰镇啤酒、饮料、冰镇水果等寒凉饮食。冷饮下肚会让原本畏寒的身体沉积寒气，气血瘀阻。

除了吃，就是吹。很多人夏天基本上是离不开吹电扇和吹空调。室外酷热，身体为了散热，毛孔都是张开的，一下子进入温度较低的空调房或长时间吹电扇，冷气很容易侵入人体，血管、肌肉突然收缩，容易造成血流不畅，从而加重风湿骨病的发生。

雷区之三：【经行腹痛】

一些女性夏天贪凉，如好吃寒凉冷饮、生食。如此感受寒邪，寒客冲任，与血搏结，以致气血凝滞不畅，经前经时气血下注冲任，胞脉气血更加壅滞，“不通则痛”就容易出现经行腹痛。

雷区之四：【关节疼痛 】

环境温度过低，风寒湿等邪气侵入机体经络，留于关节，导致经脉气血闭阻不通，不通则痛，正如《素问·痹论》所说：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”尤其是当人体处于睡眠状态时，这种情况会加剧。

怎么避免触碰到雷区呢？

1.使用空调的房间温度最好控制在24到26度左右，这样的温度对人体来说比较舒适。

2.开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁度。

3.不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的有空调房间，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。

4.在使用空调的房间里不要待时间过长，超过七八个小时，就可能对身体不利了。

5.空调要勤清洗和消毒，如要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。

苏主任在现场还给大家带来了一道温里散寒，补血养颜的养生汤。赶紧拿出小本本记下来！

材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。