一些比较好的运动方式 [转载出处:www.ii77.com]
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因此,大家一定要注意日常的身体锻炼和运动,但是运动锻炼也需要适度,选择适宜的方式:
散步,步行:普通散步(每分钟60~90步,每次20~40分钟),适合于冠心病、高血压等患者,他们不能进行剧烈运动。
游泳、球类运动:适用于长期久坐的白领。在水的浮力中,没有重力的原因,不会引起椎间盘负重,而很好的锻炼腰部肌肉以及全身其他肌肉,以达到稳定脊柱的目的。球类运动利于舒展身体,释放压力。
太极拳:太极拳的动作也比较舒缓,适用于老年人来锻炼身体,护养身心。
健身:肥胖者一般采取科学的锻炼方式进行减肥,因此,健身是一种不错的方式。
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