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吃好早饭好处多。老人们经常对我们说这样一句话“早上吃好,午饭吃饱,晚上吃少。”早饭对身体健康特别的重要,格外是广大的糖友朋友更要认真对待早餐,它对保持机体正常的生理状况和活动、防止低血糖、减轻胰岛素反抗及操控体重都有不错的效果。 [原文来自:www.ii77.com]
早饭的好坏对血糖水平有明显作用,科学搭配的早饭能使血糖保持在相对安稳的水平,能够防止常见于上午大概十点的低血糖反响。有专家认为,合理调配,下降早餐的血糖生成指数,针对安稳早饭后血糖乃至全天血糖都有协助。
胰岛素反抗首要体现为身体不可高效的使用葡萄糖,是糖尿病及血管病相同的发病根源。意大利的研究人员发现,与常常不吃早饭的人比较,每日吃早饭的人发作胰岛素反抗的可能性要下降百分之三十五到百分之五十,有助于操控血糖和下降心脏病的发病率。
规律吃早饭表现在固定的时间,固定的饮食量,包括热量、脂肪、蛋白质等,都要相对的固定一些,不要今天吃的多,明天吃的少,这样是不好的。
培养吃早饭的规律,能够协助大家操控饥饿感,防止在一天中的其他时刻由于饥饿而吃饭太多。与那些偶然吃早饭或绝对不吃早饭的人比较,每日坚持规律吃早饭的人的肥胖症和血糖病的几率下降50%。
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