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早上上班地铁里，低头玩手机， [转载出处：www.ii77.com]
中午吃饭，刷微博，玩微信， [转载出处：www.ii77.com]
晚上躺在床上继续刷剧看视频···
别以为都是很日常的小动作，
长期地看手机，长时间的的低头，
非常容易造成你驼背！
颈椎会出现一堆问题！
不信你来问问专家！
首先，低头族的常态就是低头弯腰
长期以往，很容易造成驼背
那么如何判定自己是否有驼背的症状呢？
首先找一面空墙，靠着墙就可以，背挺直靠墙 ，然后把两边的手举起来，手臂 要90度。
（别误会，专家没有壁咚国君···）
后脑勺紧贴墙壁，借用他人的手放置腰部，看看腰部是否能够压住手。
如果真的出现了这个是我们大家所说的含背，实际上我们在医院门诊，也经常看到，我们叫双交叉综合症。在我们颈部这里画一个交叉，一边的颈部的肌肉不够力，另一边的肌肉又过紧。
然后前面胸大肌又过紧，斜方肌或肩胛提肌紧张
如果是压不住腰部的手，就应该是有了我们通俗说的含背，医学上说的就是上交叉综合症。若是经常看手机，这个驼背就不会只是暂时性的了，就会形成了一个惯性，就会影响到颈椎胸椎。
但是有时候，有一些习惯
不是说改就能改的
有没有什么办法
可以让低头族不会这么容易驼背
双手交叉，放到颈后。然后头往上看，接着两个肘关节尽量往后拉拉伸，让后面的肩胛骨尽量靠拢。维持这个动作10秒钟，再放松就可以了，每天重复做10至20次。
这个动作是有帮助舒缓肌肉的，因为这个动作可以帮助我们锻炼到平时锻炼不到的地方，所以一开始可能会有酸痛感，不用担心。（同时，有时间做做运动是很好的缓解方法。羽毛球，游泳等都能锻炼到我们背部的肌肉。）
同时，低头族除了需要背部易受损
手指也是经常需要用到的
而长时间的弯曲
同样还会对手指造成了伤害
因为现在常用大屏手机，经常需用拇指去活动。拇指这里有一个腱鞘，还有两条肌腱，一个叫拇长展肌腱，还有一个叫拇短伸肌腱。
如果整天这样不停地动，腱鞘就会增厚，肌腱会增粗。损伤轻度会出现疼痛，严重的时候会出现卡压，我们常叫板机指，早上起来僵硬，伸不直。医学上这个就叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
怎么判断自己有没有腱鞘炎呢？
方法：首先我们把手伸直，把拇指放到小指的根部，然后这个手折回来，把拳头往小指的方向做运动，这个地方有疼痛有不适的感觉的话，说明有劳损 ，或者是有腱鞘炎的风险。
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