这10个致命坏习惯会把肾脏搞衰...第5个是许多人心中的痛！

感冒后你会马上去看医生吗？还是会自然放到好？如果你是属于一拖再拖的类型，那你要小心了，因为肾脏会承受不了啊！肾脏是维持身体健康的一个重要器官，国外网站Bright Side就列出10个会伤害肾脏且最常见的致命坏习惯，失眠、运动过度和久坐都上榜！

[好文分享：www.ii77.com]

10.憋尿

「有尿却不放」是导致肾脏生病的主要问题之一。假如你会习惯性憋尿，那这些尿液就会在人体膀胱中停留更久的时间，细菌也会繁殖的更快，最后你可能会因为憋尿而导致更加严重的后果，像是：肾脏感染或是尿失禁。

9.一直坐着

身体若是能够处于经常活动的状态就可以改善血压，以及促进人体的新陈代谢功能，而且血压和新陈代谢对于维持肾脏的健康都非常重要。如果你的屁股老是喜欢黏在椅子上，那你罹患肾病的风险就会增加30％。

万一真的忙到根本没有时间站起来走走呢？那就请你下班后要过的健康一点，每个礼拜至少要运动2～3次，不要错过任何可以散步的机会。

8.运动过度

虽然运动对于肾脏的健康也扮演着很重要的角色，但你若是长时间运动太久反而会导致「横纹肌溶解」，不仅肌肉会受伤，甚至还有可能会造成肌肉细胞坏死或是细胞膜被破坏，进而引起严重的肾衰竭。假如你的运动量确实有增加，而且你还出现肌肉持续疼痛以及深色尿液的状况，就代表你要赶快去看医生了。

7.止痛药吃太多

其实止痛药若是正常吃并不会引起什么风险，但如果你「过量使用」就会有很大的机率造成肾脏损害或是全肾功能衰竭的问题。以上这种情况特别会发生在已经患有肾脏疾病的患者，非处方的止痛药会减少肾脏的血流量并使肾脏功能进一步恶化。

所以就算你有很严重的头痛困扰，也请不要随便吃止痛药，因为止痛药只能帮助你暂时解决疼痛，并没有办法从根本解决问题，还是去看医生比较恰当。

6.水喝不够

「多喝水」能够帮助肾脏产生尿液，进而达到消除体内钠和其他毒素的作用，所以如果你平常水就喝很少，就很有可能会导致严重的健康问题，例如：肾结石。

请你也千万不要想要利用「喝饮料」取代喝水，因为饮料根本就无法帮助身体变健康，只有水才可以，Bright Side建议，成人每天至少要喝1.5～2公升的水才足够。

那要如何知道自己的水到底喝的够不够多呢？答案就是尿液！如果你的水有喝够，那你的尿液就会呈现淡..，而深色尿液就代表很有可是肾脏受损的迹象。

5.失眠

相信大家都知道「睡觉」对于身体健康有多么重要，而且对你的肾脏也一样。当你在睡觉的时候，肾脏就会开始重新调节功能以及更新组织，所以假如你睡不够，就会让肾脏无法正常运作，并且增加受损的风险。

睡眠不足除了影响肾脏健康之外，也很有可能会导致动脉粥样硬化、动脉硬化或是堵塞的问题，而这些状况也会进一步引起高血压，让肾脏承受过多压力，最后就会变成肾衰竭。

4.爱喝汽水

根据国外健康专家表示，爱喝汽水和肾脏问题存在紧密的关系。一则观察了3000多名女性并于2009年刊登的研究显示，每天喝2种甚至更多汽水的受试者，「肾功能」会明显下降。

3.吃很多肉

很多人都喜欢大口大口吃肉，但你知道吗？若是肉吃太多、过度消耗动物蛋白就很有可能会导致「酸中毒」，这就是因为肾脏已经无法维持身体酸碱值才会出现的状况，随着时间一久，这些问题就会演变成严重的消化以及慢性肾脏问题。

所以请你不要吃肉吃过头，并且要记得多吃水果和蔬菜，也别忘记要在饮食中加入不同类型的蛋白质，像是：鸡蛋、鱼类、豆类或是坚果等等。

2.摄取过多盐和糖

食物所消耗掉的钠有95％都会被肾脏代谢掉，所以如果你吃进太多盐，肾脏就必须更努力把多余的钠处理掉。最后，肾脏的功能很有可能会因为太劳累而变差，水分也会滞留在体内，血压就会跟着飙高。

此外，摄取过多糖也一样会导致高血压的发展，而且还会造成肥胖以及增加得到糖尿病的风险，更严重就会变成肾衰竭。

如果你想保持肾脏健康，去超市买东西时就要多留意食物成分，像是加工以及包装食品通常都含有高钠和高糖分，最好少吃。

1.忽视常见感染

如果你出现咳嗽、感冒、流感或是扁桃腺发炎等常见疾病时，身体就会主动产生抗体来对付这些难搞的问题。引起疾病的细菌很有可能会沉淀在肾脏的过滤部位并且引起炎症，你生病越久，肾脏受损的几率就会更大。为了肾脏的健康，感冒了就赶快去看医生，也要记得多休息，睡觉要睡饱，这样才不会让细菌侵略你。