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国医大师王烈从医50多年,累计诊治患儿60万人次,因为每天都要看上百个患者,一坐就是五六个小时,时间一长,目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。
作为医生,王烈教授马上调整策略,从1990年开始,王烈改“坐诊”为“立诊”,至今已坚持28年。
每次,来看病的孩子或躺或坐在床上,王烈便站在一旁看诊,一站就是几个小时。
当然了,站立诊病,并非一动不动,诊疗过程中,腰腿是不断活动的。
把坐诊改成立诊一段时间后,王烈教授之前那一系列健康问题神奇地没了!多年下来,王烈教授总结出站诊的好处:
一防颈椎病,这个病是医生的职业病,低头久了颈椎少动,颈椎病就会找上门来。
二防冠心病,心者主血脉藏神,动静结合利于心,而久坐则气血不畅,易发冠心病。
三防前列腺病,久坐气血失和,对老年人可谓雪上加霜。
四防肛病,凡久坐之人, 肛肠气血不畅,成瘀致病。
五防癌症,癌症见于人体各部,病由毒结气血引起,久坐气血伤,对癌症发生必将起到推波助澜作用。
不仅是国医大师王烈,全世界专家都在苦口婆心地劝说大家多站少坐。
目前,椅子和沙发俨然成了人类最亲密的伙伴。人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,据统计:全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。
与之相反,如果每天站立的时间能达到两小时,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐消失。
站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。
同时,站立能改善姿势,缓解背部疼痛;可以加速血液循环,促进心血管健康;站立时人们会更愿意走动。
英国另一项研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。
这是因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步,还对骨骼健康有好处,能预防和缓解骨质疏松。
站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。
例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。
另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。
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