冬季心脏最脆弱，专家提醒这些“危险操作”可能会要命!

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天气越来越冷了，即将进入到寒冬，这样的天气下，心脏最为脆弱，对于一些心脏不好的人，在日常生活中一不小心就可能出现致命风险。

那么，到底哪些动作能够造成危险呢？心脏病防治联盟（微信内搜索“shheart”可关注）特别咨询了医院的专家。

上海远大心胸医院主任医师  宋贺

早上起床动作太大

案例：70岁的李大爷早上起床上厕所，立即坐起穿衣，迅速下床后感胸痛，一下子就倒在地上。家人见势不妙，迅速将李大爷送到医院，李大爷本来就有高血压，一检查是突发心梗。

专家：一般情况下，人在睡觉状态时，血压会较低，早上一起床，血压会上升，但是起床动作太快、太猛，血压就会猛得上升，这样就会引起

心率过快，造成心脏负担，引发心血管疾病。另外，血压如果上升过快，也会引起血管破裂。

建议：老年人早上起床一定要迟缓，一般醒来先在床上坐着几分钟，平静一下，然后，慢慢穿衣起来，缓缓下床，起床后，喝一杯温开水，助于活络血管，稳定血压。

平时过于用力排便

案例：65岁陈大爷一周前出现便秘，他以为过几天就会好，谁知早上他在家大便时太用力，没一会儿就觉得胸口发闷、呼吸困难，后来发展成胸口持续疼痛，连大声喊也不行，家人立即拨打了120急救电话。

陈大爷自身也有高血压，体型偏胖，有着30多年烟龄。到医院一检查，陈大爷是冠心病急性前壁心肌梗死，病情十分凶险，随后，经过了手术，才转危为安。

专家：对于老年人而言，由于年纪越大，血管老化严重，因此，大部分老人多多少少都有心血管问题，血管斑块就处于不稳定状态，一旦用力太大之后，就很可能会诱发斑块的破裂，造成心梗、脑梗等。

本身患有高血压、冠心病的老人就更危险，突然用力会让血压飙升，心率加快，导致冠脉内斑块破裂，形成血栓，引发心梗。

建议：老年人在排便的时候一定要保持冷静、克制，要顺其自然，不能过分用力，特别是在清晨血压高的时候。另外，平时要注意饮食，保证肠道健康，有便秘，要及时治疗。

早上出门晨练过早

案例：70岁的余大爷长期晨练，每天天一亮就出门，到十点以后往往进行四五个小时，跑步、打太极、甩手倒走，偶尔还打打篮球，锻炼的项目也比较多，不料前段时间突发心梗猝死在跑道上。

专家：冬天的早晨气温比较低，刺激到身体，造成血管收缩，导致血压会升高，血液循环增加，心脏负担变大，很容易引发心脏问题。另外，晨练过程中，剧烈运动或是情绪激动，也会使得血液循环增加，耗氧量增加，心脏负担大。有心血管病的老人很容易发生危险。

建议：冬天晨练的老年人尽量稍微晚一点，等气温稍微上升后再去锻炼，同时，出去锻炼时候也要注意保暖，别吹到冷风。另外，运动时选择轻缓的运动，不要持续时间过长。

每餐吃太油、太饱

案例：90岁的陈奶奶晚饭吃了两碗大碴粥，还吃了很多菜，不料到了晚上10点，陈奶奶感觉到持续性胸痛，家人赶紧将她送医院。医院检查是为大面积心梗，原因是晚饭吃得太饱。

专家：有些食物中富含胆固醇、脂肪等，吃得太多，太饱，会直接摄入过多的胆固醇和脂肪，在血液中，吸收不能完全吸收，就会逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，形成血栓，极易诱发心梗。

吃得太多，也可能会使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。另外，饱食还会升高胰岛素和血脂水平，诱发血栓形成，造成心梗。

建议：平时饮食要以清淡为主，多吃蔬菜，不要每餐大鱼大肉，特别是胆固醇高的食物不要碰，比如螃蟹等。

怕起床经常夜间憋尿

案例：68岁的李大爷常常失眠，凌晨2时多常被尿憋醒，但由于怕吵醒老伴，就强忍尿意睡了过去。没想到第二天上厕所的李大爷，刚出卫生间就晕倒在地，并出现了心悸、胸闷等，家人眼看不对劲，立即将他送到医院。经医院检查是急性心梗，经过急救，李大爷才捡回一条命。

专家：憋尿会使得膀胱膨胀，刺激会引起交感神经兴奋，使得血压升高，心跳加快，心肌耗氧量增多，心脏的负担增大，会引发心绞痛、心律失常等症状，严重的可能直接发生心梗猝死；

再者，憋了好久，突然排尿释放，全身由紧张瞬间放松，这样突然刺激，也会让心律加快，从而引发心梗。另外，一些冠心病患者突然一下子排尿，会导致冠状动脉斑块脱落，堵塞血管形成血栓，诱发心梗。

建议：平时养成多喝水、多排尿的好习惯，尽量做到每两个小时就排尿一次；晚上睡觉前两个小时内要尽量少喝水，避免夜间被尿憋醒。

用热水泡脚泡过头

案例：湖北一名46岁女子凌晨下班回家后，打了盆热水泡脚。就在泡脚一会，突然昏倒在地，家人赶紧把她送到医院。到了当地医院抢救时，该女子已失去生命体征，最终因回天无力离世。该女子是头部脑血管的动脉瘤突发破裂。

专家：突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脏的负担，血管本来不好的人，容易造成组织缺血，严重者会突发心梗、脑梗，直接猝死。