穿多一点 [原创文章:www.ii77.com]
多穿点,注重保暖,尤其腿部的保暖要做好。
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动起来
阳郁不达四肢导致的手脚冷,应加强运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢及血液循环,尤其久坐或久立的人,简单的工间操、课间操,都有助于加快体内热量的释放。
穴位按摩
上肢冷:可从手掌内侧往上抚摩,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下抚摩到手指,连续三次,双手交替进行。
阳池穴:是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可使血运通畅,阳气运行周身,消除冷感。
△ 定位:背手腕上,顺着小指内侧至腕背横纹处
下肢冷:可按摩"涌泉穴",以手掌快速搓揉脚心,直到有热感为止。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
△ 定位:脚底分成三分之一,正好有个窝窝,三分之一的交点就是涌泉穴
睡前泡脚
按摩涌泉穴,最好在美滋滋的泡脚之后,晚上进被窝之前。而睡前泡脚,是对付手冷脚冷非常有效的办法,泡完全身疏通,轻松自在!
提醒一下,泡脚15-20分钟,当你感觉后背微微出汗,就可以收起脚了。老糖友不建议泡脚。有心脏病、低血压、经常头晕的人,也不要用太热的水泡脚。
食补要跟上
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