这些食物是“天然降脂药”，家家厨房都有！常常吃，远离“三高”不靠药

香菇的营养比蘑菇还丰富，其中含多种不饱和脂肪酸，还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。

红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪。

茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。

可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。

用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

图：视觉中国

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。芹菜降血脂、降血糖的功效，主要来源于芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。

煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。

陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。

泡法：

1. 先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮；

   
   

2. 然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用即可。

天然的降脂降压食物，

是大自然送给我们的礼物。

平时吃多了油腻食物，

就来吃上一些吧，对身体有好处喔！

记住，要常做给家里人吃~