骨性关节炎——说声再见不容易(3)


如何预防骨关节炎
▲▲▲
骨关节炎既然是退变性疾患,是随着人的年龄增大老化而逐渐加重的,就是说完全预防其发生是不容易或者说是不可能的,但可以通过饮食提前骨保健。

[转载出处:www.ii77.com]
[原创文章:www.ii77.com]

在饮食方面如何预防骨关节炎


1
饮食要均衡、合理、营养

多吃含硫、组氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片等;茄类食物等含铁丰富的食物,尽量要适量或少吃。如西红柿、辣椒等。


2
补钙要谨慎

除钙以外,磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质,它们各自在骨骼内都起着其它成分不可替代的重要作用。所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。


3
注意补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重作用。


胶原蛋白的流失是导致骨关节炎的重要原因,因此适当地补充胶原蛋白很需要。建议服用鱼胶原蛋白,它不含脂肪,不会引起身体发胖。


4
预防肥胖

骨性关节炎——说声再见不容易

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生,肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。


要经常进行户外运动

在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。


保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。


补充关节软骨成分

人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。专家提醒,预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮,适当锻炼以增强免疫力,预防扁桃体炎和上呼吸道感染,总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生(小验方:用纱布包住炒好的盐特别是老海盐,热敷于关节,可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎);


骨性关节炎患者,则要注意少从事用关节的活动,如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施,莫过于科学的饮食,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品,而且一定要听从医生的饮食建议。


自媒体 微信号:ii77 扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

小编推荐

  1. 1 辅仁堂基层赋能大会隆重召开!

    我们都有一个心,是传承中医药的决心;我们都有一个梦,要将中医药事业进行到底;我们都有一个行动,传承中医,弘扬中医!中华医药,上下五千年,需要传承、弘扬、创新! 辅

  2. 2 溃疡性结肠炎,你想知道的都在这里!

    本病可发生在任何年龄,多见于20~40岁,亦可见于儿童或老年。男女发病率无明显差别。我国溃疡性结肠炎(UC)近年患病率明显增加,虽然患者病情多较欧美国家的轻,但重症也较常见。

  3. 3 【世界肝炎日】我国约有1000万名丙肝病毒感染者,专家说这种疾病消除有方!

    点击上方“健康报医生频道”关注我们 7月 28 日 世界肝炎日 今年主题是 “检测、治疗肝炎” 丙型肝炎病毒(HCV)感染一直是危害全球人类健康的大问题。估计全球仍有1.3亿~1.85亿人感

  4. 4 【科普营养】如何通过体检报告进行营养膳食调理?

    中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 蔡 缨 解放军杭州疗养院营养科主任 营养专业主任医师 中国营养学会理事,临床营养专业委员会委员 中国研究型医院学会营养医学专业委员会常务

  5. 5 糖友夏季储药不当,胰岛素白打了,手指也白扎了!

    大暑已至,全国多地入伏。一般来说,高温、强光、潮湿,是药品的“杀手”。天气热了,不但人要纳凉避暑,药物也要选择适宜的地方存放。糖友们日常会用到很多药品,包括胰岛

  6. 6 男子喝了这种茶,竟肾衰竭!夏天很多人喝它解暑,但这几类人千万要当心!

    炎炎夏日 不少人都喜欢喝凉茶解暑 不过这凉茶,可不是谁都能喝的 广西的邓先生就因为它得了 肾衰竭 几碗凉茶下肚 男子晕厥送医 这事还得从7月9日晚上说起,当晚,邓先生的弟弟

  7. 7 身体出现这几大变化提防卵巢早衰!你的卵巢还年轻吗?看这里……

    据悉,目前中国不孕不育率已从20年前的2.5%-3%攀升至12.5%-15%,患者人数超过4000万,这主要是由于生育年龄推迟、卵巢早衰患者大大增加等因素造成。 许多女性认为,卵巢早衰是更年期

  8. 8 河南三门峡市卫计委一行莅临杏香园考察

    7月27日,河南省三门峡市卫计委主任任晓云一行5人莅临杏香园考察。锦江集团大健康事业部负责人、杭州迈迪科总经理朱杰夫,杏香园董事陈师闯、苗壮钧陪同。 在座谈会上,杏香园

  9. 9 【健康】伏天这样泡脚,活血补肾,还能祛湿

    夏天中脾胃的湿气最盛,三伏天泡脚,属于中医里的冬病夏治。去暑除湿美白瘦身身体好,一起来学学吧! 夏天泡脚怎么做? 夏天湿气最重,为了消暑,大家还喜欢吃些冰的、凉的东

  10. 10 医院里那些“奇葩规定”,都是为了保护你!

    导 语 患者,请您一定要相信,那些你认为的每一条“奇葩规定”,都是用鲜血换来的,都是为了保护你们。 医院这个公共空间既是最安全的地方,也是最危险的地方,成为人人畏惧

本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实

Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!