早上喝蜂蜜水比盐水好? 营养师：别争了，柠檬水才是最棒滴!

关于早起喝XXX水的问题，一直就争论不休。

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流传最广的恐怕就是“朝朝蜜汤，晚晚盐水”又或是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”了。

其实，争来争去也就是，早起喝蜂蜜与喝盐水，到底哪个更能排毒(粗俗点，就是谁能让你拉屎更痛快)。

早上喝蜂蜜水VS喝盐水

首先，就要干掉喝盐水的说法。为什么呢?

因为经过一晚上的折腾(出汗、呼吸)，会造成人体一定量的缺水，早起需要适量补水。而盐水，喝进去不但不补水，还会造成体内“排水”，尤其对于心脑血管患者而言，危害甚大，容易出现血压升高，加重血管硬化等问题。

那么，喝蜂蜜水好吗?

对便秘人事来说，是个不错的选择。但却不是最好的。

喝蜂蜜水为何能通便?

蜂蜜，果糖含量很高。人们在饮用蜂蜜水时，会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况，尤其是果糖的不完全吸收。

果糖的不完全吸收，使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，水份很快经过肠粘膜进入肠腔，致使粪便变湿变烂，易于排出。此外，酸化的肠道能使肠蠕动加快，加速粪便的排泄。

为啥不推荐喝蜂蜜水呢? 因为柠檬水更好!

1. 蜂蜜含糖量太高，至少糖尿病人就不合适，此外，常喝还可能增加患糖尿病风险。

2. 心脑血管疾病患者喝蜂蜜水，会增加血液粘稠度，容易增加意外风险。

3. 市场上卖的蜂蜜质量参次不齐，参假多，如饴糖、白糖、面粉、糊精等。

为啥推荐柠檬水呢?

柠檬水制作简单，无需添加，适用人群广，基本上除了胃酸过多的人外，都可以喝。

而且蜂蜜有的通便、排毒功效，柠檬水一样不落。还有些你意想不到的好处，更是蜂蜜水无法比拟的。

那么，早上喝柠檬水都有哪些好处呢?

1.减肥

每天早上喝一杯柠檬水，可以减少、减轻便秘，帮助排除体内毒素，通过刺激消化系统在早上运行来改善消化，加速减肥过程。

2.护肤

柠檬水中的维生素C可以使肌肤在内部恢复活力，并赋予肌肤明亮的外在光泽。它可以防止皱纹的早期发作。根据美国临床营养学会发表的一项研究，食用富含维生素C的食物的人患皱纹的风险较低。除此之外，在您的饮食中添加更多的水也可以保持皮肤水分，并在任何时候恢复活力。

3.清新口气

柠檬水会刺激口腔分泌更多的唾液，防止干燥的同时，抑制口腔细菌的生长。柠檬独特的清香，有助清除口气。餐后喝柠檬水，还能消除韭菜、洋葱和鱼的气味。

4.预防肾结石

研究发现，患者通过增加柠檬酸的摄入量，可以防止草酸钙结石的形成，可以降低患肾结石的风险。营养师建议，半杯柠檬水就能起到预防作用。

5.改善肝功能

对于经常熬夜、扛压加班、陪酒应酬的男士，柠檬水是你伤肝后不可多得的“止损药”。

喝柠檬水，可以改善肝脏功能，防止脂肪在肝脏内的过度积聚，还能帮助肝脏清除毒素。

6. 去油腻

无论是口感油腻，还是觉得浑身都“油腻”，常喝柠檬水，虽不会让你变成“碱性体质”，但会让你感觉身心清爽。更快地投入到学习和工作中。