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送走了圣诞,迎来元旦,阖家团圆的春节也马上来到!
在这辞旧迎新的日子里,有没有想着送父母一份礼物呢?
表面风平浪静的父母,也许内心早已隐隐期待:
我家傻孩子是不是也要送我东西?真是想想都会高兴得睡不着。
要不要送份礼物,给爸妈一个惊喜呢?
爸爸妈妈说不要?别听他们的。
做父母的,对待子女,哪个不是骗子呢?
▲我的爸爸是个骗子
这个短片之所以风靡全球,是因为,父母对孩子的爱,都是相通的。从出生到现在,我们一直在享受这父母的爱。
然而,
你可注意到,从来报喜不报忧的妈妈,皱纹已悄悄爬满昔日美丽的脸庞,眼花健忘的她,却记得你每一个重要的日子;
然而,
你可注意到,曾经伟岸如山的爸爸,背已佝偻,腿脚不再利索的他,难以跟上你的步伐,却仍然是你最坚实的依靠。
然而,作为儿女,给他们的
更多的,是背影
更多的,是失望
以后的日子里,常回家看看,多陪陪父母吧。
在新年伊始,送父母一份礼物,让礼物替我们说出那句很难启齿的”我爱你“吧。
可是,送长辈的礼物实在太难挑。
1.实用性强(否则勤俭的爹妈会心疼小钱钱);
2.使用频率高(最好天天能用到,好让爸妈时刻感受我的爱);
3.不走寻常路(衣服、家电、生活必需品都送遍了,来点新颖的);
4.不要太昂贵(更加碎钞的春节就在眼前了)。
怎么能兼具颜值、实用性、新意为一体呢?
颜值高的,可能会不太不实用;
实用性强的,又可能太过平常,没有新意;
想送一个100%好评的礼物委实不容易。
这里,为大家介绍一款零差评,绝对不会买错的新年礼物,
那就是——
把一门人人必备的健康营养课,送给最爱的爸爸妈妈,送出孝心,送出健康。
关心父母的健康,已刻不容缓。
2018中国国民健康与营养大数据显示:
我国血脂异常的1.6亿人(含高血脂),高血脂的有1亿多人,高血压人口有2.7亿人,糖尿病患者达到9240万人,脂肪肝患者约1.2亿人。
在我国,平均每10秒就有一个人罹患癌症,平均每30秒就有一个人罹患糖尿病,平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病。
其中,60岁以上的人群患病率为56%, 女性发病率为60%—70%。
2018年国家癌症中心发布的报告显示,中国已经成为世界癌症第一大国:
新发病例达380.4万例,每天约1万人被诊断为癌症,平均每分钟就有7个人被确诊为癌症。30岁以上年龄组发病人数快速增高。
对于逐渐老去的父母,他们的健康是我们最关心的问题。
那么,怎样才能真正送出一份健康的礼物,为父母的人生上一道保险呢?
好好吃饭,
才是人生最好的保险
送什么都不如送给父母正确的健康理念,让父母好好吃饭。
毕竟,好好吃饭,才是人生最大的保险。
作为一名协和医生,对于这句话,我特别认同。
美国《Nature Communications》科学报告显示:一半以上的癌症,都是吃出来的。
“红颜杀手”乳腺癌,一直被认为跟压力大、爱生气有关,但实际上乳腺癌也是吃出来的。一是高脂肪高热量的饮食,增加发病率。另外,盲目吃含雌激素高的食物,也难辞其咎。
“男性天敌”前列腺癌,哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究,发现每天喝大于2杯的牛奶,前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉,前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。
还有食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症,至少有50%是跟饮食相关!
而当疾病找上门来,从来不打招呼。没有了健康,一切金钱、事业、美貌,都是空花水月。
祸从口出,病从口入。老祖宗总结的生命规律,一定要心存敬畏。
万万不可忽视日常饮食,每个人都要关心自己的健康。
协和行医25载、写书、开讲座
因《养生堂》,被千万家庭称作“营养男神”
上面这些话,是我从医二十多年的感悟。
我是于康,北京协和医院营养科的主任医师,熟悉我的朋友,都喜欢亲切地称我“康叔”。
要说中国人该怎么吃,我可能比大部分人都要了解。
作为中国营养学会理事,国家卫生健康委营养标准..委员,拿起笔杆子,我也是科普作家。
拙作《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》曾畅销百万册,成为国民饮食必读书目。
今年出的新书《吃的误区》还被人民日报连载,成为京东健康养生类图书销量第一。
不过,更多人认识我,是始于北京电视台的《养生堂》。全国收视率第一的健康节目养生堂,是知名医生传播健康知识的主要媒体。
前段时间,节目组的人和我说:在《养生堂》里一般名医能登录两三期就很多了,可您整整上了60期,这个记录恐怕再没人能打破了。
我一直的信念都是,帮助我们老百姓,尤其是一些老年朋友,纠正营养误区,树立正确的营养观,从最寻常的食物中吃出健康,吃出长寿。
比如说,很多老年人患了糖尿病以后不敢喝粥,那么糖尿病患者到底能不能喝粥?
▲糖尿病患者如何喝粥
再比如说,如何从最寻常的食物中,找到适合自己,又具有抗癌功效的,花最少的钱,真的可以吃出最无价的健康。
▲最寻常的食物也能抗癌
而我因为坚持健康饮食,即便已经40多岁,依然身材匀称,常年体重起伏不超过3斤。
而且,我极少得病、吃药。除了8小时坐诊外,还要写书、开讲座、录节目......始终精神饱满,状态极佳。
过去,很多人以为,营养意味着压抑“口腹之欲”。
但我所倡导的营养,从来都不是跟美食对抗,把所有人都变成苦行僧。而是让你做自己的营养医生,快快乐乐地吃出健康和美丽。
千万别让“饮食陷阱”,毁掉你的身体
在北京协和医院,行医25载,我见过太多太多吃坏身体、吃出毛病的人。
张女士,就是其中一个。
2年前,她因为看了我的一档养生节目,托朋友辗转找到了我。
见面时,我吓了一跳:她实际年龄才30多岁,可看起来比40岁的人还要老。
不仅脱发严重,皮肤松弛、脸色和眼睛暗淡无光,月经也不稳定,每月总有那么几天被折磨得死去活来。
仔细一问,才知道,原来都是减肥惹得祸。
不能吃这个,又不敢吃那个,每天的晚餐,就榨1杯苹果汁挨过。饮食结构非常单调,营养严重失衡。
我想很多女性朋友,也跟她一样干过这样的傻事儿。
可千万别这样!
成人一日三餐的进食比例是3∶4∶3,晚餐占到了30%。如果长期以水果来代替晚餐容易造成营养缺乏,不脱发才怪。
而且,水果含糖量极高!榨汁也会破坏维生素、类黄酮、花青素等抗氧化成分。
可以说,不懂营养学的“爱美”,都是白费功夫!
吃进去的到底是养分还是热量?搞不清楚;减掉的是脂肪还是水分?也搞不清楚,最后劳命伤财。
听到她说,经痛时喝红糖补血,我更是气的牙痒痒。
这一切,都是商家的陷阱啊!红糖未经萃取,高达96.6%的成分是糖,不仅不补血止痛,还会让你越喝越胖。
我立刻给她设计了一套营养膳食方案:
先补充微量元素,调理脾胃;再选择对的食物,补充优质蛋白质;主食也选用富含矿物质、氨基酸的藜麦,取代碳水化合物过多的精米......
3个月后,改变发生了。
气色红润,眼神也有了光彩;月经也因为调理得当,如期而至;女性线条也出来了,整个人的气质,变得很不一样。
来复诊时,她开心地跟我说:“好好吃饭,才能吃出健康好体态。我现在可是朋友圈儿里的养生达人,带闺蜜们吃出健康,吃出美!”
你吃的食物,决定了你的未来
人活一世,最后拼的是健康。
观察下你自己和身边的亲人朋友,有没有下面这些亚健康的迹象?
皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘
容易疲劳、嗜睡,稍微运动就觉得累
牙龈经常出血
外伤口愈合慢、容易瘀青
常常便秘,口中常有异味
汗脚、四肢冰冷,容易感冒
如果你中了1条以上,那么注意了。很有可能,是由于错误的饮食习惯造成的。
好好吃饭,才是人生最好的保险。千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血,最后都将汇入医院的账单。
柏拉图有句名言:第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财富。
而会吃的人,无形中就比别人拥有了“健康”这笔最大的财富:
孩子从小吃好吃营养,个子高、脑筋快,学习不费劲;
上班族吃出好精力、好前程,远离体虚、“过劳肥”;
爸妈吃得好,身体硬朗,不跑医院,省时省钱更省心;
会“吃”的女人更是气色好、身材好,魅力永远不打折扣。
这也就是为什么,我用了25年,一直在做这一件事:教大家好好吃饭。
有50多岁的老人家,给我留言:康叔,抢你的专家号比抢春运火车票还难。——我知道光靠门诊有限的接待量,还远远不够。
有30多、40多岁的妈妈们,向我诉苦:康叔,你的电视节目很多看不到了,怎么才能跟着你学习啊?
也有20多岁的年轻人,问:康叔,我的饮食习惯早就形成了,现在改还来得及吗?
当然可以!少则20天、多则三个月,就能摆脱亚健康,重塑健康好身体。
为了普及营养,让更多的中国人学会好好吃饭。我开设这门《女性必备健康营养学》,带你摆脱亚健康,远离慢性病,吃出健康、吃出活力、吃出美!
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而且,协和的健康门诊号超级难挂上哦!现在,你也能获得价值上万元的营养健康“宝典”,用最少的时间和精力,换来一家人的健康好身体。
应用面广,全家都能学:
上班族工作忙?吃好一日三餐,就能摆脱亚健康、过劳肥;
中年人身体差?通过营养膳食,轻松吃走肠胃病、过敏、痔疮......
老年人总跑医院?控制某些元素摄入,就能远离“三高”、癌症、痛风......
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