不想心脏“早衰”，坚持“三多三少”，强心更健康！

文 | 小官

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心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！

生命的延续，离不开心脏的跳动！

然而，生活中，很多习惯，如：熬夜、暴饮暴食、大喜大悲等等，都会对心脏造成损害！

别看心脏只有拳头般大小，却是负责泵出血液，滋养全身脏器的重要器官，一旦它出现损伤，发生心衰、心梗、甚至是猝死，那么整个人的生命也终将受到威胁。

数据显示，全球心衰患者已高达2300万，而这种疾病的5年死亡率高达50%，与恶性肿瘤相仿。

尤其是那些患有三高的人中年人群，更是心脏病的“主力军”。

不想心脏“早衰”，坚持“三多三少”，强心更健康！

一多——多吃樱桃

樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

二多——多吃石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

三多——多吃莲子

中医认为，莲子性平味甘涩，可健脾止泻、养心安神、补肾固精，可用于治疗脾虚腹泻、食欲不振或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症。

现代医学研究发现，莲子芯所含生物碱还具有显著的强心作用，对心率不齐，因血钙过剩而引发的血管硬化有很好的治疗效果。

一少——少油

许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

此外，糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量，造成动脉粥样硬化。

二少——少悲愤

悲伤和愤怒和心脏的天敌。美国有一项调查数据表明，天生悲观的人要比乐观的人发病率高出两倍。

因为悲伤地人情绪多变，导致肾上腺激素失衡，影响心脏跳动的频率，轻者导致心律不齐，严重者导致心脏停止跳动，猝死。

三少——少抽烟喝酒

烟酒，不仅损害肝肺，对于心脏、胃部、血管等等，皆有严重的损害。

喝酒；会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。

抽烟：一方面，直接通过炎性反应，烟草代谢产物，直接损伤心肌。

另一方面，间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等，加重心脏负荷，影响心肌供血，来损害心脏健康。所以，保护心脏，一定要注意远离烟酒。