肩周炎患者平时该注意什么 这样做或能缓解疼痛

随着年龄的增长，人体的软组织会逐渐退化，这个时候人就容易出现肩周炎，此外一些年轻人平时不良坐姿、喜欢低头看手机也容易引发肩周炎，当肩周炎发作的时候，会对人们的日常活动出现明显的影响，今天小编就来跟大家聊一聊关于肩周炎的问题。 [原创文章：www.ii77.com]

肩周炎通俗点来说，就是肩周关节部位出现了炎症，具体表现为肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等软组织受到损伤，从而出现了慢性炎症。中医上认为肩周炎是由于肩部感染了风寒导致的，因此也将肩周炎称为冻结肩。点击蓝字了解更多：中医推拿按摩，专疗肩周炎，适合老年人、中年人、青年人

• 身体出现肩周炎时，会有哪些症状?

持续性疼痛

肩周炎比较明显的一个特点就是持续性疼痛，而且通常在夜间的时候会疼痛明显，严重的情况下导致人夜不能寐，在适当进行热敷后疼痛感会逐渐减轻。

肩部活动受限

肩周炎患者，简单的肩部舒展、后伸、外旋活动都会受到限制。严重的情况下穿脱衣服、梳头等动作都难以完成。

按压疼痛

在人体的肱二头肌、长头肌腱处，如果进行按压，人会明显的感觉到疼痛，这是由于皮下软组织受损导致的。

• 如何缓解、预防肩周炎？不妨试试这2个动作

人在站立时，双脚与肩膀同宽，双手环绕后脑抱紧后，两个手肘朝外拉开，与身体保持平行，接下来两个手肘收拢，往头部夹，即为完成一组，这个动作每天做30次，就可以很好的锻炼肩周部位，有效缓解肩周炎。

人在站立时，双脚与肩膀同宽，两手放在胸前，手背在上手心在下，两肘与肩平直，进行扩胸运动，做这个动作的时候，注意保持手肘与肩部的平直，进行30-50次即可，这个动作可以很好的锻炼胸部以及肩周部位的肌肉，对于肩周炎有不错的缓解效果。

• 肩周炎患者平时该注意什么?

对于肩周炎患者来说，平时要注意颈部的保暖，特是冬天出门的时候建议戴围巾，夏季的时候也不要贪凉，防止颈部受寒，导致肩周炎情况加重。

海带、海鱼等，这些海产食物中含有尿酸成分，人在食用后会导致体内尿酸水平升高，这个时候体内就容易出现尿酸盐结晶，导致肩周炎的情况加重。

现在很多家庭都用铁锅，但是对于肩周炎患者不建议，人体内铁元素变多的时候，会与蛋白质结合形成饱和的铁蛋白，这种物质和游离的铁可能会导致关节炎发作。

这篇文章小编为大家介绍了关于肩周炎的一些问题，肩周炎患者在夜间可能会因为肩周炎发作，出现夜不能寐的情况。对于肩周炎患者来说，平时可以多做文中介绍的两个动作来进行缓解。肩周炎患者平时还要多注意颈部保暖、避免食用海产品等，防止肩周炎加重。