6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

2019-01-07 13:21:03

古语讲“冬不养藏，春必病瘟”， [原文来自：www.ii77.com]

说的正是冬季养生保健的重要性。 [本文来自：www.ii77.com]

冬季气温低寒，很多疾病趁机作“乱”：呼吸系统疾病、风湿疾病、骨关节病、心脑血管疾病、糖尿病……你的身体做好充足准备了吗？

呼吸科：保湿润燥

当冷空气来袭时，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时冷空气会对病菌的活动起促进作用，病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道，容易诱发流感、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

另外，冬季空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥，甚至出现流鼻血、嗓子疼、嘴唇干裂等情况。

冬天室内空气长期不流通，容易变得污浊，滋生各种病毒和细菌。天气阳光明媚时，打开窗户多通风，如果家里有感冒病人，还可以用食醋在室内熏蒸一下。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

风湿科：护好关节

风湿、类风湿关节炎最怕寒冬，老年患者常因气候寒冷而病情加重。年轻爱美一族，冬季爱穿裙装，这可能导致膝关节、踝关节疾病产生。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

对于关节炎患者，除了做好全身保暖，更应注意做好局部保暖。对于关节炎患者，可通过不同的锻炼方式，有针对性地锻炼关节各部位，做一些提拉、伸展运动，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。

风湿病患者睡前可以用温水泡泡脚，同时用热毛巾热敷一下关节，对病痛的缓解大有裨益。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

心血管科：知冷知热

随着冬季气温降低，人的血压也可能变得不“安分”。

平时血压控制很好的高血压患者会突然血压升高，一旦血压出问题，不仅加重心脏负担，诱发其他并发症风险也将提高。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

冬季心血管病人更要关注血压，勤测量，多留心，若出现太大波动，应及时就医调整治疗方案。

另外，心血管患者更要“知冷知热”，及时增减衣物，外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，防止因室内外温差太大，着凉感冒。雾霾较重的天气外出，或去人群密集的场所时，最好戴口罩。

冬季干燥，血液黏稠度上升，增加饮水量可以预防血栓和心梗，建议比平时饮水量再多一杯。比如，清晨醒来时先喝一杯温水。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

内分泌科：足部保暖

冬季是糖尿病患者比较难熬的季节，做好防寒保暖工作是糖尿病人的重中之重。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）在气温骤降的寒潮天气里，患者要多留意自己的血糖波动，密切监测血糖，掌握病情变化，及时调整用药。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

另外，糖尿病人常有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，要重点注意脚部保暖，睡觉时不妨穿双宽松点的棉袜。外出时不要怕麻烦，戴上帽子、口罩、手套。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

运动科：适时适度

冬季清晨时分是高血压、心脏病等疾病的高发时段，加上清晨光线不足等因素，会使运动风险增高。因此，对老年人来说，冬季锻炼不宜过早。最适宜的锻炼时间是下午或日出之后。

冬天雾霾天气最好不要进行户外运动，可在家里打开空气净化器，进行深蹲、俯卧撑、原地跑、波比跳、平板支撑、仰卧起坐等练习。

6科专家的6个“冬养”关键词，让你冬天不生病！（收藏篇）

慢性疾病患者要以有氧运动为主，力量练习为辅，柔韧性和平衡练习为补充。

锻炼时“倾听自己身体声音”，如果运动过程出现胸痛、心慌、呼吸紊乱等症状，一定要及时降低运动强度，观察症状是否缓解，如不能缓解，要及时就医，排除器质性疾病。

心脑血管疾病的患者最好选择一些强度较低、安全性高的运动，比如步行、太极、瑜伽等。

呼吸系统疾病患者可以选一些有氧运动，如游泳、慢跑、气功等。

自媒体 微信号：ii77 扫描二维码关注公众号

爱八卦，爱爆料。