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冬至为始,以后每九天为一个单位,谓之“数九”。1月9日进入“三九”天,一年中最冷9天来了。
一九,万叶枯萎,鸿雁南飞
二九,单衣觉寒,群鸟夜投高宿,鲤鱼游入深潭
三九,朔风凛冽,荒原地冻,水面结冰犹如冰桥
俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,教你在一年中最冷的时节养出好身体。
受访专家
河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛
中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟
湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师 何泽云
云南中医学院基础医学院教授 王志红
三九天,护好身体4个部位
“数九寒天,冷在三九”,远离疾病,尤其要护好以下4个关键部位。
脚
脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,一旦受寒,可能引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,患上感冒等多种疾病。
出门穿上厚鞋袜;每晚用热水泡脚,水要没过脚踝,温度保持在38~40摄氏度,每次15~20分钟。
颈
脖子是寒气入侵的主要位置,颈部受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
出门围一条适合的围巾,即可避免颈部着凉。
膝
关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉后会出现红肿、疼痛等症状,引发关节炎。
冬季要注意适度运动,保持膝关节温度,不轻易露出膝关节。
腹
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