1、控制情绪。

在所有的疾病中，心病最难治，在做防病工作时，也是心绪最难调理。这是因为在每个人的潜意识里都有无尽的欲望，如果把所有的欲望浓缩一下，其实就是一个“多”字。

遇到了美食，总希望多吃；尝到美酒，就想要多喝；一缕在手，便想先当了神仙再说；等到病倒了，又希望自己活得长久……我们都喜欢“多”，所以常常会忘记“多吃累身，多占累心”的道理。人类的智慧是比其他生物要高一截，但如果修为不够，这高出来的这一截智慧带来的多半不是快乐，反倒是痛苦。

因为身体机能没法跟着我们的欲望一起膨胀。

认清了这一点，扭转心态的办法就很简单了---要在这个充满诱惑的大千世界里活得长久，就必须要学会在适当的时候对自己说：够了。

所有长寿的人，首先都是知足的人。

2、防病为主。

国医大师陆广莘先生曾说：“上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健；下医治已病之病，谓之医疗。”此话在宏观上把医生分成了三等，也顺便说清了维护健康的最佳次序。

打一个通俗的比方：知道抽烟会影响健康所以不抽烟，这叫养生；抽烟之后觉得不舒服就立刻戒烟，这叫保健；如果感觉到不舒服了还继续抽烟，这本身就已经是病态---不是身病就是心病，总之不会有什么好结果。

人类的疾病绝大部分都来自于后天，在维护健康的问题上，都应该遵循养生、保健、看病的次序，只要这个次序反了，就会带来不可估量的额外损失。

不过很遗憾，“千里之堤，毁于蚁穴”的道理虽然简单，但是知易行难。现实中绝大数人的上述次序都是反的、都是有了病之后才想起来保健和养生。

3、守住门户。

外界物质进入人体主要有两个“通道”：呼吸道和消化道。这是人体最容易受损的地方，自然也是最容易发生问题的地方。

呼吸系统最主要的功能是进行气体交换，所以，对呼吸道来说最好的保健品就是“干净、湿润、温暖的空气”。其他的各种“味儿”---无论是香是臭是烟是雾，也不管广告宣传说得有多神奇，只要不符合上述的三个标准，你就要格外小心。

消化道最主要的功能是摄入机体必须的营养物质并排出食物残渣，所以，对消化道的保健首先是摄入适量的、均衡的、无毒害的食物和水，其次是尽快地、彻底地把粑粑拉干净。除此之外，任何对于滋味的极致追求都可能导致不良后果，比如：香！咸！烫！要记住：我们吃饭的目的是为了活着，但要想好好活着就尽量别太喜欢吃饭。

不过，吃饭时危害最大的还不是追求滋味，依然是：多！就是说不管啥好东西，只要吃多了，迟早都会惹麻烦。

解决了以上两个“通道”的保健问题，就可以把我们平常最常见的疾病减少一大半。

4、保健品。

到目前为止，世界上还没有出现过一种真正可以保健的保健品，也没有出现过靠着吃保健品来获得长寿的人。不过这个事实似乎依然阻挡不了保健品市场的火爆，这主要是因为每一个人都喜欢不劳而获：商家们想一本万利，而消费者们则想一劳永逸。

市面上的保健品可以分为两类，一类是经过深加工的、包装精美的食品；另一类是经过深度广告加工的、被改了名字的食品。

不知道这些东西到底能管什么用，也不敢说这些商家是否都是无良商家，但有一点是可以肯定的：它的发明者和生产者都不会用它来保健。

有句话很糙但很有道理：只要是带包装的东西，尽量少吃！

5、规律查体。

规律的查体不仅是必要的，而且是必须的，这也是你在被疾病击倒之前的最后一个自救的机会。只要早发现，绝大多数疾病的治疗效果都很好，掩耳盗铃迟早会误大事。

查体的目的是为了准确地发现疾病，简单地说就是要用最直接的、看得见摸得着的办法去发现问题。不要相信所谓“一滴血查癌”之类的噱头项目。这些项目听起来不错，实际上没啥用，倒是为某些无良庸医提供了吓唬人的证据。

好的做法很简单，比如：

查肺部，应该直接做胸部ct（平扫就可以）；

如果查胃、肠道，就直接做胃、肠镜；

如果查甲状腺和腹腔其他脏器（肝胆胰脾等）之类的就首选做B超；

乳腺检查首选用B超或钼靶，但最准的是核磁共振（就是有点麻烦，而且贵）。

宫颈癌筛查首选TCT（液基薄层细胞检测）

前列腺检查首选PSA（前列腺特异性抗原）+B超；

查心血管问题，首先会进行血液的生化检查，把血脂血糖之类的问题摸清楚，此后的检查依次是心电图，超声，冠脉ct，介入造影等等。

注意到了吗？以上项目全都是是非常确切的检查，有问题就是有问题，没问题就是没问题，一般不会告诉你：“可能……”

另外，查体一定要到正规医院去做，“才花两百块钱就查出六个病”的笑话是时时都在发生的。搞不好就会惹一身不痛快。

6、求医问药。

关于如何看病在以往的文章里已经说过不少，这里着重谈一下关于中药的误区。

由于导向和监管等问题，整个中医业内良莠难分，恨不得随便一个养生小店都敢挂出个中医的幌子来。“中药不伤身体”的观念现在已深入人心，仿佛拿中药当饭吃都不会有问题。

另一个比较严重的问题是中药材的质量近年来已经呈断崖式下滑，道地的药材越来越少。也就是说不管医生开的方子有多高明，其疗效也会因为药材的质量问题而大打折扣。

与此同时，中成药却越来越多，并且它们说明书写得越来越像西药（除了没有剂量）。这些药谁都可以买，似乎啥病都能治，好像也很“安全”。而事实上这些所谓的成药并不是传统医学与现代医学的结晶，反倒像个怪胎，它们的疗效不仅西医说不清，中医自己也说不清。至于有人说它很安全，可能也恰好说明了它的无效。

记住：中药是药，是用来治病的，也需要在中医医师的指导下使用。“是药三分毒”，这是所有医家都要遵循的最最基本的法则---不经医生指导而使用的药物，迟早都会沦为毒药。

当然有一种情况是例外，就是该“药物”根本就算不上药，却因为种种原因名声大噪，比如人血馒头或者**药酒。

7、烟和酒。

之所以把这两样东西单独拿出来说，是因为它们为祸实在太大。在世界卫生组织公布的一类致癌物中，这两样东西是毫不意外的扛把子的毒王。

酒精除了对中枢神经系统会产生明显的损害之外，对全身其他器官的损害也是全面开花，从上消化道的直接损伤到全身多器官的致癌，还有心血管系统也是照杀不误。《柳叶刀》杂志最新研究再度强调，酒精的安全剂量是0，也就是说只要喝，就有致病风险。

烟草是一个真正的杀人于无形的极品，它致癌的能力可以甩开其他因素一百条大街，是当之无愧的大魔王。它不仅可以在全身多个器官造成癌变，还可以对心血管系统造成巨大的损伤。

酒和烟草在各自作恶的同时，还经常联合作案，并且杀伤效果更强。导致它们能够横行江湖并且影响越来越大的原因有两个：一是这两个东西都能带来欣快感并且都有一定的成瘾性；二是官方并没有下大力气去监管。

在中国，仅2016年，酒精就导致650,000名男性死亡和59,000名女性死亡，因酒致残者不计其数。这个数据在世界上可谓是一骑绝尘。

在烟草公司的努力下，中国有52%的男性和2.7%的女性成为了烟民，并且按照烟草公司的年度规划业绩规划，估计这个数据还会继续增高。烟草的危害能大到什么程度？举个例子，你可以随便到一个大医院的重症监护室里去看一下，里面躺着的奄奄一息的老人多半都是男性，而且多半是烟民。

有一句话传播很广，叫“吸烟有害健康”，据说是爱迪生说的，但是很多人都不知道爱迪生的话还有下半句：“不过有利于国家”。

中国的烟酒行业每年的纳税额分别都在万亿以上！

所以，每到看见有朋友在酒桌前大杯喝酒吞云吐雾的时候，我就感叹其实这些人才是这个社会上最有用的人。你看：他们在壮年的时候为社会做贡献，并且抽烟喝酒帮助企业上交大量利税；到了老年他们常有各种病不说，还死得快，所以累计医保支出并不多；那些没得大病的人，由于多器官的累积损伤其平均寿命要比正常人缩短十岁左右，从而又节省了大量养老资金……

这么一看，“有用”两个字已经不足以形容他们的贡献了---这简直就是公民楷模啊！

以上是随便开个玩笑，其实咱们都是草民，犯不上用这么悲壮的方式为社会效力。除了抽烟喝酒，生活中还是有许多乐趣的，并且我们的家人和朋友也都需要我们好好活着。所以，努努力戒掉恶习，去做他们心中的楷模吧。