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作者介绍
刘佳
广州医科大学附属第三医院营养科主治中医师
医学博士,讲师
主要从事糖脂代谢病个性化营养治疗及中医预防保健工作与教育研究,现主持省部级课题2项,市级课题1项,参与国家级科研项目2项。发表医学论文10余篇,其中SCI 1篇。
擅长对亚健康人群、消化道疾病和不孕症、月经病、更年期综合征、妊娠病等疾病的中医调理。
现任广东省肝脏病学会中医药专业..委员、广东省中医药学会脾胃肝胆病整合康复专业..委员等职务。
来源:39健康网微信公众号(health39net)
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不少女性天天往自己脸上涂涂抹抹,就是为了有一张青春靓丽的脸蛋儿……然而,不管怎么折腾,面色越来越不好!百思不得其解……其实,主要还是因为“治标不治本”!
1. 面色不好?明明就是气血不足!
不少明星当了妈妈后,皮肤还像少女一样。相反很多女性经常抱怨自己的面色不好,其实,这是我们身体在向你发出预警信号,提醒要注意气色的保养。
广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍,人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象,多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时,往往会表现为脸色暗沉、蜡黄,没有神采。就算有化妆品的神奇遮盖,也只是遮盖一时;
对于这类女性,建议请食疗和按摩来帮忙:
合理的调配饮食,会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
人体有四个穴位与面色气血相关,实践证明,经常按摩刺激这些穴位可以起到养颜作用。
2. 三个年龄段,肌肤营养需求各不同
15岁至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30岁至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤容易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
3. “排毒”养颜8种必选的美容食物
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