早啊，健康来了！【2019.1.26】

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【丙泊酚可有效控制剖宫产术中产妇恶心】中美两国麻醉学家合作研究发现，丙泊酚可有效防治神经轴麻醉下剖宫产术中产妇恶心。▲摘自《人民健康网》

【肿瘤术后原位复发和转移可有效防止】近日，从中国科学院长春应用化学研究所传来消息，由该所黄宇彬研究员和周东方副研究员团队设计了一种非常贴近临床操作应用兼具原位化疗和止血功能的三明治结构纤维/海绵复合物，这种复合物可以作为肿瘤术后原位植入材料，有效地防止肿瘤的复发和转移。▲摘自《科技日报》

【基因编辑获得优质人类血管细胞】中国科学院生物物理研究所刘光慧研究组、北京大学汤富酬研究组和中国科学院动物研究所曲静研究组，日前通过靶向编辑单个长寿基因，产生了世界上首例遗传增强的人类血管细胞。这些血管细胞与野生型血管细胞相比，不但能更高效地促进血管修复与再生，而且能有效抵抗细胞的致瘤性转化，为开展安全有效的临床细胞治疗提供了重要解决途径。▲摘自《健康报网》

血液循环不畅导致青眼圈

眼周血流不畅致使血液淤积，会让眼周呈现青黑色，也就是青眼圈。成因：眼疲劳、寒症、睡眠不足、贫血等。

血液循环好了就能改善这种症状，可以尝试加热以及能促进血液循环的方法，如按摩面部及头皮、捂热毛巾或盖热眼罩、促进全身血液循环的运动、洗澡。据说维生素E等有促进血液循环的作用，可以摄入富含维生素的食物及营养品。另外，多喝点中草药也不错。▲摘自《人民健康网》

办公间隙的健身小招

上班族一天最少有8个小时都呆在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。

拉背动作

步骤：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。吐气，同时将..往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10秒。

功效：拉背动作可伸展到手臂、后颈部、背部到..及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。▲摘自《人民健康网》

杂粮腊八粥更养人

在大寒之后的腊八节，中国多地也有与糯米相关的饮食习俗，那就是喝腊八粥，粥中不仅有养人的糯米，还加入五谷杂粮，所以腊八粥也被奉为营养粥。相传腊八节喝腊八粥的历史始于宋代，有近千年传统，每逢腊月初八这天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。民间传统腊八粥讲究选用八种主料，八种佐料，与腊八的“八”相吻合，主料为米类和豆类，米类有小米、黄米、粳米、糯米等，豆类有红豆、绿豆、黑豆等，佐料则习惯在核桃、红枣、瓜子、莲子、花生、葡萄干等。

按照祖国传统医学的养生方法分析，腊八粥的主要原料中，除糯米有温脾益气的作用外，粳米有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用；薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。豆类、果仁也是腊八粥的配料，像赤小豆具有健脾燥湿、利水消肿的功效，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用；花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用等等。▲摘自《人民健康网》

孕期易得尿路结石，记住四个预防方法

孕妈们可以通过下面四个方法进行预防。1.怀孕前做个泌尿系统B超检查。如果有尿路结石，应找泌尿科医生进行评估后再怀孕。2.多喝水。可以稀释尿液，降低结石形成的风险，建议多喝白开水，少喝浓茶，避免甜饮料。3.不要憋尿。4. 注意饮食。多吃蔬菜和水果，不但能减少结石的形成，也有利于排便。少吃富含草酸的食物，如菠菜、花生、甜菜、甘蓝、芹菜等。保持钙摄入平衡，推荐多食用乳制品、豆腐等食品。▲摘自《人民健康网》

温敷四穴暖全身（三）

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

神阙。此穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时，穴位又位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。▲摘自《生命时报》