心脏好不好，看这“4大”指标就知道！养心，得多做这3件事

众所周知，一辆汽车最重要的部分就是发动机，因为它是汽车动力的源泉；而我们的心脏，就像是身体里的发动机，它不停的跳动为血液流动提供动力，将氧气、营养物质和激素等运送到组织，并带走代谢废物，从而保证机体正常的新陈代谢。可以说，我们所有器官，都是靠“心脏”来维持平衡的。

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（图片来源：全景网）

这意味着什么？

意味着如果你不加爱护，肆意践踏，心脏一旦出了问题，则会危及生命健康，甚至诱发猝死。

但是，怎样才能判断自己的心脏健康呢？

 心脏好不好，看这4大指标 

/ 指标一：脉搏 /

每一次脉搏跳动，都是由一次心脏跳动转化而来的。

在安静状态下，正常的脉搏跳动频率，应该在60~100次/分钟。跳动太快，或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。例如，低于60次为心动过缓，而高于100次则为心动过速。

除了次数，心脏跳动的节律也十分重要。

正常人的心跳会像时钟一样精准，要是出现时快时慢的情况，就是“心律失常了”，带来的感觉就是心慌心悸、胸闷气短、疲劳乏力，甚至会头晕昏厥。

/ 指标二：颈围 /

有研究表明，上半身的脂肪和内脏脂肪会影响心脏代谢风险。而测量人上半身脂肪最简单粗暴的方法就是测量“颈围”。

若一个人的颈围超标，则患心脏病的风险较大。一般情况下，男性颈围，不超过39cm，女性颈围，不超过35cm。

温馨提示：测量时，将尺子，水平置于颈后第七颈椎上缘（就是低头时，摸到的颈后最突起处），然后至前面的喉结下方，完成测量。

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/ 指标三：憋气 /

憋气时间长短，可说明心肺功能的好坏。

那就再来做一个小测试！首先，深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看你能憋多久？

——达30秒或以上，表示你的心肺功能很好。

——不足20秒，憋气时间越短，心肺功能越差。

/ 指标四：舌头 /

舌头能分辨酸甜苦辣咸，又是发音的重要器官，其功能与心有密切关系。

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出人体血液循环情况，并能判断心脏的生理功能。

若舌体红润，柔软灵敏表示心脏很健康。

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养护心脏，多做这3件事 

/多注意“体温”/

现在已经是冬天，早晚特别冷，中午也偶尔出个太阳。

于是有很多朋友在这段时间久把厚衣服脱掉，导致“一冷一热”，容易引起感冒，给心脏造成一定的负担，长期下去，会对心脏造成一定的伤害。

其次，除了在冬天出现这种“一冷一热”的情况，夏天也不例外。

因此，一年四季都要注意“体温”问题，尽量避免忽冷忽热的情况。

/ 多运动 /

大家都知道，生命因运动而生，没有了运动怎么会有生命呢？

就算是轻微的运动，也能降低心脏疾病的风险。

对大部分人来说，应当保证每天30分钟中等强度的运动。养成运动习惯之后，可以逐渐提高运动的强度。

推荐选择慢跑、游泳、跳绳等这种强度不高、能带动多处肌肉的有氧运动，对健康益处更大。从没有运动习惯的人，在开始运动时，可以从健步走这种强度稍低的开始。

/ 多乐观 /

俗话说：“一个人的心态，决定他的一切”。健康也不例外。

相关研究显示，心态好的人，器官各方面的衰老速度要远远比那些心态不好的人要慢很多。

当然这些器官里面就包括心脏，所以想要拥有一个健康的心脏，一定要保持乐观、豁达的心态。

相反，情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压，导致心脏病发作；长期的精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。

所以，凡事最重要是开心。